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柳岩野外湿身牵马 性感指数又提升一个高度

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火了整个夏天的柳岩,三度登上《男人装》杂志封面。

柳岩是怎样减肥不减胸的呢?有没有什么秘诀呢?想要拥有柳岩这种凹凸有致的身材,就要重视减肥方法的选择,柳岩建议大家可以多从运动和饮食这两个方面着手。

饿就要吃

饿就要吃,维持良好体力。

肌饿时,就会露出疲态,脑子也不灵光,所以说三餐一定要吃,“早午两餐,肉类和淀粉一定会摄取,才能维持体力”餐间有点饿,也会吃小甜点,补充糖分。

中餐:精选外食种类,水煮少油是首选。

因为工作关系,午餐都得外食,但会特别慎选种类,她建议外食族尽量选择“水煮料理”,避免裹粉的烹调(炸、卤),少油更健康。她习惯饭后来杯现打果菜汁,藉此摄取大量蔬果纤维质,还能帮助消化。柳岩认为午餐对上班族很重要:“千万不要因为工作忙或减肥,就不吃东西,这样对身体很不好!”

细嚼慢咽

细嚼慢咽,增加饱足感。

强调吃东西要慢慢的、让食物磨碎,帮助消化,而进食时间拉长,大脑也会有饱足感,吃一餐就饱,不会又乱吃其他零食;因此、她会选择有咀嚼感的食物,主食选五谷根茎类,水果则挑芭乐、苹果,肉类则多吃瘦肉,有嚼劲又营养低脂。

晚餐:晚上非常清淡,好消化不负担。

晚上新陈代谢慢,吃进去的食物容易堆积在体内、不好消化,也会堆积脂肪。白天的营养补充了,晚餐就是让身体能够顺利消化,不造成负担。所以她的晚餐很简单,两盘时令青菜+一碗粥,青菜是清烫的。饭后水果,则会挑有咀嚼感的芭乐或苹果,慢慢吃,让大脑有饱足的感觉,“然后尽量早睡,就不会在睡前还想吃消夜了!”

运动

运动:跑步是柳岩一直坚持的运动,无论工作有多忙,都坚持下去。另外,控制食量也是必不可少的。柳岩特别注重早餐,坚持早上喝一杯鲜榨果汁。在营养专家的建议下,柳岩还注重吃谷类和纤纤蔬菜等。

通过上面文章的介绍,现在大家应该明白维持好身材的不易了吧。明星为了能够美美的出现在镜头前,私下里在减肥上可谓下足了功夫。所以,大家要想摆脱肥胖,也要有毅力、有耐心,不能半途而废,这样才能成功实现减脂瘦身的目标。

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