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水肿久而久之变成难以消除的肥胖让双腿越来越粗。
久坐、运动不足造成的下半身水肿，久而久之容易变成难以消除的肥胖让人双腿看起来越来越粗。如何让每天水肿的身体不带到隔天，只要睡前花1分钟做两个动作即可！日本知名美容美体网站美Ranger专栏作家继田理惠提供两个简单又不耗费大量时间的伸展动作，易于天天实行，一觉醒来就像是身体reset，让你每天都神清气爽。
动作1
尽量打开双腿坐在地上，使骨盆直立，前后摇动身体约30秒，这个动作可以刺激大腿内侧的内转肌，增加血液循环消除水肿。可以试着每天增加 一点双脚打开的角度提升运动效果！
动作2
双手抱膝坐，上半身往下躺。手扶腰，抬高并弯曲腰部使膝盖靠近脸部。双手放下贴地维持30秒后放下腰部使屁股着地再慢慢放下双脚回到仰躺姿势。放下双脚时速度放慢还可以锻炼到腹部，顺便瘦肚子！
本文来源：红秀GRAZIA网站
责任编辑：
王晓易_NE0011
