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妮可·基德曼演绎湿身主妇诱惑

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《Interview》十月封面,妮可·基德曼性感亮相封面。

妮可-基德曼性感封面大片 演绎湿身主妇诱惑

将近50岁的妮可-基德曼拍摄的这组大片,演绎更是突破,湿身主妇诱惑把人看醉。

美胸

妮可-基德曼那傲人挺拔的胸型完全是符合完美胸型的标准。如果你也想拥有挺拔的山峰后天锻炼那就必不可少了。

妮可-基德曼性感封面大片 演绎湿身主妇诱惑

如何穿戴胸罩

不同胸型的女性需要选择不同的胸罩,比如胸部扁平、扩散、外溢的要选择集中型的文胸,也就是3/4罩杯胸罩,能够衬托出胸部挺拔的曲线;胸部娇按摩型、能够促进血液循环的微元素不织布胸罩或者定型胸罩;胸部丰满应该选择深罩杯,比如3/4、4/4型,宽肩带,加钢丝托,这样有助于塑造胸型

因此胸罩并非每一种都可以,需要根据自己胸部的实际情况选择,只有佩戴合适的胸罩,才有助于健康与胸部的塑造。

如何运动丰胸

1、向下俯卧撑:放开双手,双脚撑在一张长凳上;并拢脚尖勾住长凳的边缘;使得身体向下垂直移动;在移动的时候保持身体与双腿挺直;弯曲手臂至90度,慢慢降低身体直至胸部触到地板;然后慢慢地向反方向返回道原位;在移动至最高点的时候切忌完全挺直肘关节;慢慢地重复做8-12个。

2、向上俯卧撑:躺在长凳上,放开两手,然后并拢双脚、脚尖撑地;保持身体与双腿的挺直,向下垂直移动身体;尽量收缩腹部肌肉;身体下移至手臂,弯曲呈90度角,慢慢下移至胸部碰到长凳;接着向反方向返回至原位;保证在最高点时没有挺直肘关节;如此重复做8-12个。

如何饮食丰胸

1、木瓜:木瓜富含的木瓜酵素和维生素A,能够促进胸部细胞发育,它含有的蛋白酶还能促进人体吸收蛋白质,使得肌肤的新陈代谢正常,变得更有弹性。

2、酒酿鸡蛋:酒酿发酵过程中产生的物质有助于乳腺的发育,含有的微量酒精成分还可以改善胸部的血液循环,酒酿与富含蛋白质的鸡蛋一起煮,不仅具有丰胸的效果,还会让皮肤变得更好。

3、蜂蜜酪梨:酪梨富含不饱和脂肪酸,能够增加胸部组织的弹性,它富含的维生素A能够促进女性荷尔蒙的分泌,使得胸部的脂肪始终保持饱满。做法:将酪梨去皮后切块,打成酪梨汁,调入适量蜂蜜即可饮用。

翘臀

除了完美的胸部还有翘出曲线的美臀,连平趴着都有涟漪的s曲线,羡慕的同时还是快动起来吧。

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1、下垂型臀部

由于运动不足,或是随着年龄的增长、日常姿势不正确等,就会到导致臀部松弛,臀部的最高点位置往下掉,而且大腿和臀部的分界线会越来越模糊,甚至消 失不见。这种类型的臀型的人,平常就要多使用了臀大肌和臀中肌,大腿四头肌,让臀部的重量尽量不受重力作用的影响,这一点很重要。

2、扁平型臀部

由于身体的全部肌肉力量都比较弱,所以很容易会形成平面型臀部,臀部扁平、没有立体感,给人一种显老的感觉。由于全身肌肉力量较弱,盆骨会向后倾 斜,是日常姿势不太好的人经常会有的一种臀部形状,所以,在一边锻炼臀部肌肉的同时,也需要改正不良姿势,这样才能让臀部更加结实、挺翘。

纤细腰段

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方案1:多做腰部运动

休息的空歇,可以多做腰部环绕运动,两手叉在腰部,以腰椎为轴心水平方向转动身体,根据自己的能力控制转动的幅度和速度,尽量把腰椎向各个方向推向顶点。

方案2:不要站立太久

穿着高跟鞋的女孩,腰部本来就挺累,一定得适当地让腰减轻负担,站久了就坐坐。

方案3:倒步走

两腿交替向后迈步,使大腿后肌群和腰背部肌群的气力大为增强,同时还能锻炼腰部韧带的柔韧性,使得腰部的稳定性增强,减轻重量和压力对于腰椎的直接压迫。

方案4:小枕头

仰卧睡觉时,在膝盖后侧垫个小枕头使膝关节微屈,可以避免腰椎肌肉过度紧绷;侧卧时,在膝盖之间夹一个小枕头,避免上面一侧的骨盆倾斜引起腰痛。

方案5:床不是越硬越好

过软或者过硬的床垫都不好。松软的床垫让腰椎完全放松,身体深陷下往,翻身困难;而太硬的床垫则不能适当地承托身体各部位,对脊椎形成更严重的慢性伤害。

方案6:动作不要太猛

忽然让腰部受力,很轻易发生腰部肌肉拉伤或者腰椎间盘突出。弯腰搬重东西的时候,最好先蹲下,让身体重心下沉,慎重用力。

方案7:留意补钙

腰部疼痛除了与肌肉劳损有关,还和骨骼的健康状况有关,比如缺钙。假如平时饮食多摄取豆类制品、奶酪、酸奶等,能预防骨质疏松,减缓腰椎痛。

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