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14小时断食减肥法

2015-10-21 10:55:18 来源: 红秀GRAZIA网站 举报
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14小时断食术,瘦得健康没压力。

餐餐计较卡路里,这个不能吃、那个也别碰,减肥在许多人的眼中是一条漫漫长路。然而拥有窈窕身材其实不难,14小时断食术,瘦得健康没压力。

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日本知名的运动和减肥指导师和田清香体验过200种以上的减肥方法。她表示,所谓的‘14小时断食术’指的是,一日所有的饮食在10个小时内全部吃完,剩下的14个小时则不再进食的一种减肥方式。举例来说,早上8点吃早餐的话,晚餐就必须在晚上6点之前食用完毕。

与极端激烈的减肥法不同,14小时断食术的饮食内容并没有特别的限制,只要在10个小时内,想吃就吃,不必苦苦忍耐,实行起来简单容易,近年来获得许多人的青睐。

以下为14小时断食术的优点:

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1.轻松断食

‘一天有14个小时不能吃东西!?’听起来好像很折磨人,但由于三餐仍然照常饮食,其实没有想象中的那么困难。

和田清香表示,一整天这边吃一点,那边吃一点,消化器官不分日夜得工作,且脂肪容易堆积体内。每天让自己空腹14个小时,夜晚时能好好得消化吃下去的食物,让胃肠获得休息。隔天早上起来,排泄变得顺畅,代谢也跟着提升,

轻松打造易瘦体质。

14小时断食减肥法

2.调整生活作息

和田清香建议,最晚晚上8点前一定要吃完饭,戒掉太晚吃晚餐的坏习惯。配合14小时断食术改善生活作息,交感神经变得活跃,加速代谢与脂肪燃烧,身体更健康。

14小时断食减肥法

3.找回食欲

实行14小时断食术一段时间后,会发现早上因为肚子饿而自然清醒,脑袋不再晕沉沉的,也较有胃口吃早餐。而且藉此建立起‘肚子饿才吃’的体内机制,改掉嘴馋的坏毛病。

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秦子涵 本文来源:红秀GRAZIA网站 责任编辑:王晓易_NE0011
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