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快速减肥其实有迹可循!

2015-10-26 15:36:21 来源: 红秀GRAZIA网站 举报
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只要方向正确,减肥的捷径确实存在!

减肥究竟有无捷径?也许你看到“捷径”两字就不再相信,因为已有太多标榜“捷径”的减肥方法指向失败,但是只要方向正确,减肥的捷径确实存在!

1.“拥抱”绿茶

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绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。绿茶含有茶碱及咖啡因,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到瘦身功效。

2.水,一杯又一杯

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很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后 就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。当在一定时间内喝下约两杯水后,人体内的新 陈代谢会加快30%。所以说每天喝下1.5公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。

3.减压减小腹

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压力与腹部脂肪堆积有很大关系。当你感到 有压力时,皮质醇等一系列荷尔蒙就开始刺激你的食欲,同时也降低了体内的新陈代谢,促使脂肪往腹部堆积,你于是就像被吹鼓的气球,成了个‘小腹婆’。”那 么,胖女孩们怎么办?每天做一做你喜欢又能有效缓解自身压力的活动,听舒缓的音乐,或者练瑜伽

4.有氧运动是减肥最快速的捷径

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每周运动要达到3次 30分钟以上哦。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,更大的好处是运动之后,能将氧气带到全身各部位,大大提升新陈 代谢率、有效燃烧脂肪,效果并会持续数个小时之久。所以,丢掉没时间运动的藉口吧!日常步行就是最佳的运动良机,不妨利用每天午餐后的休息时间,在公司附 近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定要流得满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

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秦子涵 本文来源:红秀GRAZIA网站 责任编辑:王晓易_NE0011
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