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冠军虽然颜值不够高但是苗条的身材还是挺亮眼的。
2016国际小姐日本赛区决赛正火热举行，赢得冠军将代表日本参加选手是来自岩手县的山形纯菜。
这位年仅21岁的她目前是日本实践女子大学三年级学生。相比较前两年日本国际小姐跑偏的画风，这个“小鲜肉”的颜值是否有挽回一丢丢呢？这位日本佳丽虽然颜值不够高但是苗条的身材还是挺亮眼的。
四肢瘦
看看这位佳丽的四肢真的是纤细，还作为一名大学生的她看上去就是一副少女的姿态。
腿部操：
第一步：
坐于椅上，将两腿并拢并抬离地面，脚尖与身体呈平行状。
第二步：
保持整体姿态，脚尖用力(向前)绷直。
第三步：
重复10次以上。
功效：放松腿部肌肉，促进血液循环，避免腿部堆积脂肪
瘦四肢饮食
1.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
2.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达瘦小腿肌肉效果等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
手臂操
手臂操：
第一步：
身体直立，左臂向上直立，右臂自然下垂。
第二步：
左臂向后脑弯曲，右臂与胸平行。
第三步：
单臂重复10次后换另一手臂
功效：修饰手臂形状，减掉多余脂肪
脂肪
要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，还是要敬而远之。
保持
也许经过一段时间的瘦臂后，你无须对夏季的无袖新装敬而远之了。但是，瘦身容易，反弹更容易，尤其是手臂。所以，好的饮食习惯一定要保持。
本文来源：OnlyLady女人志
责任编辑：
王晓易_NE0011
