78岁健美老太走红 腹肌人鱼线帅爆

看看这位老太她是美国的一位健身老太，她热爱运动，连年轻人都望尘莫及的马拉松她都参加过了9次，而且她拥有让人羡慕的人鱼线和腹肌，这身材简直可以完爆60%的年轻小伙子。

78岁的网红

你是不是还在成为网红的路上或者膜拜某些网红呢，这位网红老奶奶足以让小编成为她的粉丝，瞧瞧这人鱼线和六块腹肌，年龄和地心引力对她来说只是个数字和存在。

作为年轻的你还敢于让年龄成为一把杀猪刀继续在你的肌肤上和身体上留下一刀一刀又一刀的岁月痕迹吗？

健身项目

我们来看看这位老太太轻松自在的玩运动器械的样子你就知道这些肌肉的练成都是要付出时间去好好训练的，这位老太的老公为了他老婆能有更多的时间训练，丈夫会为她料理好一切杂事让她全身心的投入到锻炼当中。和小编一起来看看她到底做了哪些运动。

二头肌弯举练就手臂肌肉

哑铃颈后臂屈伸甩掉蝴蝶袖不是问题

哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果

引体向上是最基本的锻炼背部的方法

“我看中的是活着时的生活质量”

这样不同寻常的老年生活当然会遭到别人的质疑，面对这些质疑的声音，这位老太是这样说的：“每个人都在走向死亡，我看中的是活着时的生活质量。”

小编tips：

如今我们普通的上班族其实不需要这么高强度的训练但是一定量的运动是帮助我们各方面能抵挡岁月这把杀猪刀的武器，所以小编给大家几项运动小贴士。

有氧运动减肥技巧1.到户外运动

研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力。另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动都会受到更大的阻力，需要消耗更多的热量。

有氧运动减肥技巧2.重视热身运动

很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。其实适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，呼吸加速，你身体的和热量消耗会获得更大的提高。

有氧运动减肥技巧3.不要为了锻炼而锻炼

当身体有病，如感冒、发烧时硬要坚持锻炼，病态的身体往往不会做有氧运动，而且对身体十分不利。此时应停止锻炼，充分休息。严重失眠、浑身乏力时也不宜运动。而任何工作忙、家务繁重、社会活动多都不是停止锻炼的理由。