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临近50岁萧蔷挺美胸 劈叉一字马秀形体

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透视银缕衣、深V蕾丝长礼服,萧蔷都能熟练的驾驭!


68年的萧蔷好像还是很多人儿时记忆中的女神,作为《小李飞刀》里的女主角被大家所知,而且还被评为台湾第一美女。


这组为日历拍摄的写真,不论是身穿透视银缕衣、深V蕾丝长礼服,还是超短热裤等,都大展0赘肉美腿、惊人水蛇腰,女神之姿超有气势,也让人惊呼容貌超冻龄,47岁依旧是美魔女一枚。此外,她做瑜珈时也展现软Q身段,高空劈叉一字马超厉害。

瑜伽

忙碌的艺人生涯,是如何兼顾繁忙事业与美丽身材呢?萧蔷的秘诀即在随时随时作运动有充裕时间适合做的运动,也有零碎时间适合的运动,只要善用这些空白时间做运动,日积月累后,效果就会出现。就像做瑜伽一样,长期坚持才会有效果。


移动的冥想

作用:让关节和肌肉变暖,并瘦腿。

A. 双脚合并站立,脚尖向前,膝盖略弯。手臂自然垂下,掌心向内。挺胸,双肩向后向下运动。直视前方,做深呼吸,一分钟时间。

B. 吸气,抬起手臂,掌心向上,直至头顶。呼气,向前弯下腰,手臂伸展开,触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气,身体向上提起,手臂举过头顶;呼气,手臂重新回到身体两侧。重复动作B三次。

腰部拉伸

萧蔷小巧玲珑的身段,全都在腰上有体现,之前她还在某节目上说是有在做腰部拉伸的运动,接着小编就给大家介绍几种腰部拉伸的运动。


拉伸腹部肌肉的方法:

1.躺在地上,屈一腿,向臀部滑动脚跟。用同侧手抓住膝关节,异侧手抓脚踝。呼气,向异侧肩拉动脚,保持两肩和背部平放于地。

2.背部靠墙坐在地上。屈一腿,向臀部滑动脚跟。用同侧肘勾住膝关节,另一只手抓住脚踝。呼气,向异侧肩拉动脚。

3.坐在椅子或地上,一腿盘在另一膝上。一手放在膝中间部位,呼气,身体前倾。

锻炼身体曲线

萧蔷也是一个不服老的人,她在锻炼身体和塑造曲线上绝对完胜了很多年轻的女艺人。减肥塑身需要方法。下面5个流行全世界健身房的健身动作帮你塑造全身线条,每天坚持下去,瘦出凹凸的曲线!


站姿前倾划船:美胸和美背

这个动作能够紧实上半身的肌肉:胸部,腹肌和二头肌,通过提拉的动作强化你的背部,改善身体体态姿势和平衡,让你有信心穿起露背装!

做法:站立,两脚与肩同宽,一手握一个哑铃;上半身向前倾,背部挺直,让两个哑铃随着重力自然下垂;胳膊肘紧贴身体两侧向上和向后弯曲,感受到后背有夹紧的感觉;回到初始位置,重复15次,做3组。

Planks:瘦腰腹

伏地保持静止不动,挑动全身肌肉保持稳定,能使全身都得到锻炼,尤其能瘦腰腹。过程虽然难熬,但是效果异常明显。伏地的训练目的是抵抗重力和身体弯曲,腹肌和背部肌肉支撑着骨盆和肋骨之间的下脊椎,所以这个部分的肌肉将会额外紧实。由于它的静止特性,不会像仰卧起坐那样引起背部拉伤。一组伏地静止需坚持1分钟,每天做3组。


载重深蹲:提臀瘦大腿

载重健身强化肌肉和骨骼,加快身体的新陈代谢。由于臀部和腿部的肌肉是身体最大的肌肉群,所以载重能够加快该部分热量的燃烧速度。最简单的方法是两手握着哑铃置于身体两侧,弯曲膝盖和大腿向下蹲,仿佛背后有一张无形的椅子,背部保持挺直,慢慢回到初始位置,每组重复15次,每天做3组。

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