最近影视圈儿很流行美女扮丑啊~韩剧《Oh my venus》中的申敏儿就摇身变成了内分泌失调的大胖子，看上去傻萌傻萌的~
在剧中申敏儿扮演的律师因为甲状腺机能失调而导致肥胖，圆圆的脸、宽宽的身体，看上去蠢蠢的
1.正常睡眠
不管是甲状腺机能失调的女主，还是身体比较健康的我们来说，正常睡眠都是很重要的。科学家研究发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。健康专家通常建议人们每天最好保持7至9小时的睡眠。平均每晚睡眠时间在5小时的人肥胖的几率是50%，而平均每晚睡眠时间在6小时肥胖的几率则只有23%多！
不少姑娘喜欢冰凉的饮料，就算是冬天也一样，这点其实很不好！人的肠胃为37-38度，冰凉的食物会让肠胃受到刺激，引发肠胃不适。长期以往对身体代谢很不好。新陈代谢出现问题的话，长肉不就是分分钟的事情了吗？
很多姑娘到了冬天就容易四肢冰凉，这是因为女性肢体末端的血液循环很慢，热量传递不过去。如果运动一下四肢血液循环加快，身体四肢就会暖暖的。当然，穿袜子和戴手套是更方便的做法。
减肥最大的禁忌就是不按时吃饭！好多人为了减肥选择节食，其实是最傻的方法，因为节食不仅效率低，而且对身体没有好处。有些人饿肚子后反而会大吃特，造成饮食紊乱。
最好的方法就是提高饮食营养，多吃蔬菜瘦肉和粗粮，保证每天的三餐都按时按点儿完成。这样才能健康地瘦下去！
好多姑娘认为减肥就应该运动和节食，其实平时我们的坐姿也能影响到我们的体态！剧中苏志燮对申敏儿的训练方法就很能锻炼到我们的身材：一定要挺胸抬头，收紧小腹，看似简单，其实做起来很难，你要每时每刻都注意自己的姿势，长期下去也能起到燃烧脂肪的作用哦！
1、身体放松,呼吸调匀。
2、压缩小腹将气由口中快速吐出,憋住气,千万不可吸气。
3、重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止。
4、用手按住下腹部,张开口鼻将气吸入直灌肺尖,此时手应被推起。
每天保证10分钟的腹式呼吸，坚持下去肯定有惊喜！
运动对于健康的益处就不用我们多说了，想要减肥的姑娘是绝对要动起来的！但是运动也要根据自己的身体状况，不能贪多求快！
建议减肥初期的姑娘从简单的运动开始，例如举哑铃、跳绳、平板支撑。每天坚持一个小时的运动时间就可以，如果是比较激烈的有氧运动，40分钟就可以了！
本文来源：YOKA时尚网
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江虹仪_NQ123
