15分钟食谱帮你搞定美味晚餐

超级赶时间却饿着肚子？想要给亲爱的TA一个浪漫的惊喜却嫌麻烦？那就让15分钟晚餐食谱拯救你吧！好看又好吃，既满足你的味蕾又大饱你的眼福，还能在生活节奏越来越快的今天节约宝贵的时间，这么棒的食谱有什么理由不试一试呢？

你是一个忙碌的都市白领，没有足够的时间像保姆一样在厨房里兜兜转转。但是这不代表你需要顿顿都吃外卖，下面的五个食谱帮你搞定头疼的晚餐。

千层面汤

原料：

6盎司破千层面面条或10盎司鲜奶酪馄饨

1汤匙橄榄油

1磅火鸡胸肉馅

盐

黑胡椒碎

半茶匙干牛至叶

2瓣大蒜

2把新鲜欧芹

4杯低钠或无钠鸡汤

3杯西红柿酱

1大把新鲜罗勒叶

1.5杯乳清干酪

¼杯磨碎的巴马干酪

¼茶匙蒜粉

¾杯预碎马苏里拉奶酪

做法：

1.用热自来水装满中型平底锅。盖上盖子，并将其加热至沸腾。按照包装说明在沸水中煮熟意大利面。将水倒出。

2.同时，在大锅或高热量的荷兰灶中加热橄榄油。加入火鸡胸肉馅，半茶匙盐，¼茶匙黑胡椒和干牛至。用木勺混合搅拌。加热时需搅拌，直到火鸡肉表面呈现白色，大概2-3分钟。

3.烹饪火鸡的同时剁碎大蒜，切碎香菜。伴着鸡汤和番茄酱加入大蒜和一半香菜。搅拌然后加热并盖上盖子。不时搅拌，直到沸腾。降低热量。

4.同时，切碎大部分罗勒（留下6-8叶做装饰用），并与凝乳一起放在碗中，再加入剩下的香菜，帕尔马干酪，大蒜粉，¼茶匙盐，¼茶匙黑胡椒碎。搅拌尝味。如果需要可适量加入盐和胡椒。

5.划分汤碗中的面食。顶配的汤。然后以每碗加舀乳清混合物，碎奶酪的好洒和一对夫妇的保留紫苏叶的。

辣味橙子烤鲑鱼白菜

配料

3或4片鲑鱼

酱料：

1/2杯橘子酱

1茶匙酱油

1茶匙是拉差酱

1茶匙芝麻油

1/2墨西哥胡椒，切粒

1汤匙椰丝

3-4颗小白菜

2橙片，半剪

橄榄油

盐和胡椒

1.烤箱预热至450°F，放入烤箱中的支架上，用橄榄油轻刷烤盘。静置。

2.干鲑鱼放入烤盘（鱼皮朝下）。撒上盐和胡椒，白菜对半切开放入烤盘，切面朝下，每秒换方向。在白菜上刷上橄榄油并用少许盐和胡椒调味。如果需要可以加一两片橙子到烤盘中。

3.放在提前预热的烤箱中烤15分钟。

4.同时，将调味汁放入微波碗，静置。

5.用叉子试试鲑鱼是否已好。较厚鲑鱼的切片可能多需要3-5分钟。

6.当鲑鱼做得差不多了，就把酱汁放入微波炉中微波一分钟，搅拌混合。

7.将鲑鱼，白菜和橙片放到浅盘中。将热的酱汁浇在三文鱼和小白菜上口味最佳。

牛排玉米饼

原料

1磅肋排

1汤匙辣椒粉

1/2茶匙干牛至

1/4茶匙糖

粗盐和现磨黑胡椒

8个6英寸玉米饼

1汤匙植物油

1个中等大小的红洋葱，切成两半，切成四分之一英寸厚的片

将酸奶油，鳄梨酱，莎莎佛得角，微微德加洛和切碎的墨西哥混合奶酪，用于烹饪

做法

1.沿着肋排的纹路将牛排切成3英寸的片，再沿纹路切为1/3英寸厚的条。将牛排放入中碗加入辣椒粉，牛至，糖，3/4茶匙盐和胡椒腌制。

2.加热不粘锅。同时将玉米饼包裹在干净的毛巾布中微波1分钟。放置在旁备用。

3.趁着锅热加入油。添加调味牛排均匀层。静置2分钟，然后翻动牛排烤至棕色，约1分半钟。将牛排放入碗中。洋葱放入煎锅，搅拌至棕色变软，约1分半钟，放入碗中与牛排搅拌。

4.将牛排，洋葱，酸奶油，鳄梨酱，莎莎佛得角，微微德加洛和奶酪加入玉米饼中，即可食用。

干酪梨面包

2个小扁面包

2个西洋梨

1个中等大小的洋葱

1汤匙香醋

软奶酪芝士片

新鲜的菠菜

1.在平底锅中加热橄榄油并加入蒜片、梨和醋。

2.将步骤一的食材放在一起焦香化，大约8分钟。

3.将扁面包放在涂了油的烤板上。

4.将焦香化的蒜和梨放到面包上，撒上戈贡佐拉奶酪屑。

5.最后撒一些新鲜的菠菜叶。

6.在425华氏度下烘烤约6-8分钟。

简易捞面

8盎司鸡蛋捞面

2瓣大蒜，切碎

2杯双孢蘑菇，切片

1个红甜椒，切丝

1个胡萝卜，切丝

1/2杯荷兰豆

3杯菠菜

酱汁

2汤匙少钠酱油

2茶匙糖

1茶匙香油

1/2茶匙姜末

1/2茶匙拉差

1.将酱油，糖，香油，姜末和拉差放入小碗里搅拌，静置。

2.在锅里煮开水，按照包装上的说明下入鸡蛋捞面，沥干水分。

3.在煎锅或炒锅中高温加热橄榄油。加入大蒜，香菇，红椒和胡萝卜。翻炒并搅拌，大约3-4分钟。拌入豌豆和菠菜，直到菠菜变软，大约2-3分钟。

4.拌入捞面和酱汁，轻轻搅拌均匀，即可食用。