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明星级三日减肥食谱 快速打造完美身材

2015-12-24 11:10:24 来源: OnlyLady女人志 举报
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控制饮食一定要讲究方法,否则对身体的伤害极大!

控制饮食是绝大多数MM在减肥过程中都会使用的一种方法,既简单方便,又快速有效。

控制饮食是绝大多数MM在减肥过程中都会使用的一种方法,既简单方便,又快速有效。但是控制饮食一定要讲究方式方法,否则对身体的伤害极大。下文小编为大家介绍了一份时下肥胖界最受欢迎的三日减肥食谱,一起来看看怎样实施才能瘦出更健康苗条的身材吧!


明星级三日减肥食谱 快速打造完美身材

安全高效瘦身 一定要这样吃

要想健康又有效地减肥,最需要的就是良好的饮食搭配,这就要求大家既要保证营养摄入充分,又要避免营养过剩。最主要的是在保证人体吸收足够营养的同时,限制脂肪和糖的摄入。因此,要远离偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物,这些东西都非常容易导致发胖。

除此之外,在补充了基本的蛋白质外,平常的时候还要注意多吃蔬菜和水果,并且多喝点白开水。上班族如果无法严格遵守这一饮食要求,可以搭配使用辅瘦帮助减肥。辅瘦作为当下的瘦身大势,赢得了越来越多肥胖人士的认可,特别是拥有食品级保证的经典辅瘦品牌Amywish,虽然价格不菲,但是其一流的减脂效果让大家的购买欲望有增无减,可见其产品魅力之高,影响之大!


明星级三日减肥食谱 快速打造完美身材

明星级三日减肥食谱快速享瘦攻略

三日减肥食谱第一天

早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;1片吐司加一汤匙的花生酱。午餐:1/2 杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆;1杯胡萝卜;1个苹果;1杯普通装的香草味雪糕。

三日减肥食谱第二天

早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1只鸡蛋;1/2个香蕉;1片吐司。午餐:1杯乳酪或者金枪鱼8块。晚餐:2根牛肉香肠;1杯椰菜或者卷心菜;1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉。


明星级三日减肥食谱 快速打造完美身材

三日减肥食谱第三天

早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;5块普通大小的咸饼干;1块安士乳酪;1只苹果。午餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1只水煮鸡蛋;1片吐司。晚餐:1块金枪鱼;1根胡萝卜;1份花椰菜;1根瓜类;1/2杯普通装的香草味雪糕。补充说明:采用此三日减肥食谱减肥,要严格遵守食谱要求,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

专家总结:这份三日减肥食谱让人瘦下来的唯一原因是所含热量确实非常少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食。


明星级三日减肥食谱 快速打造完美身材

图四

另外,这份三日减肥食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样身体会瘦下来,原因很可能是水份流失,而不是脂肪的消耗。因此,专家指出,利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的,但并不是真正健康有效的减肥之道。均衡、规律地饮食与运动,才能建立健康的生活方式。所以,在利用这个三日减肥食谱的时候,要根据个人身体素质丰富它的内涵,增加健康的元素:比如让更多种类的食物进入食谱;并且与运动结合,等等。

综上所述,健康是减肥过程中必须要引起重视的。如果想要通过控制饮食减肥,那么大家一定要注意食材的合理搭配以及营养均衡,这样才不会损害身体健康。最后,希望大家看完上文后,都能制作出一份最适合自己的健康有效的三日减肥食谱!

李生鹏 本文来源:OnlyLady女人志 责任编辑:李生鹏_NQ2179
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