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澳洲3岁男童练出六块腹肌

2016-01-13 14:52:56 来源: OnlyLady女人志 举报
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孩子的学习不能输在起跑线上,身体健康更加不能输!

孩子的学习不能输在起跑线上,身体健康更加不能输,看看澳洲这个三岁的小男孩身上的六块腹肌,简直秒杀很多男性。

澳洲3岁男童练出六块腹肌 男人培养魅力可不能输在起跑线

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还记得英国去割腹肌的小伙子吗?在和这个男童对比一下简直被秒杀。

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看看这六块腹肌,多少成年男子也未必有这样的身材可以和他媲美。

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爱美之心人皆有,男人的形象也很重要。面试、相亲、见客户、良好的自身形象都会加分,然而上班族朝九晚五待在办公室缺少活动,下班就应酬,运动成为一件奢侈的事,在这个以外表取胜的年代,男士们千万不能落后啊!

学会管理身材

最近红的发紫的太子妃升职记,里面禁欲男神皇上那身材不止让女主把持不住还让网友们对他舔屏。

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腹肌,臂肌样样不缺还配上这幅让人欲罢不能的冰山脸。

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内涵很重要,外表同样不可忽略,而且外表与内涵成正比才会让男士更加有魅力,男士也要修门面,大腹便便不再是财富的象征,也不再表示有容乃大,只会证明是脂肪堆积不注重身材管理的结果。

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学会管理身材是成为型男增加个人魅力的首要因素,聪明的男士会给自己制定一个合理的运动计划,如果实在时间有限,选择一款适合自己的辅瘦就非常有必要了,辅瘦专业辅助运动,可以让运动获得事半功倍之效。

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第一步、营养均衡搭配

男人减肥方法首先要注意的是饮食,饮食上标准营养均衡搭配是淀粉,糖类食物占主食60%,脂肪类的食物占主食25%,蛋白质类的食物占15%,每餐以8分饱最理想,而且保证要吃足蔬菜与水果,最好每餐配1个蔬菜和水果。更重要是减少高热量食物的摄入,每餐吃饭,首先吃蔬菜,大约吃3分饱后,再吃其他食物,尽量不要吃肉类的食物。澳洲3岁男童练出六块腹肌 男人培养魅力可不能输在起跑线

第二步、改变工作习性

很多上班族都反映,上班很忙,根本就没办法按时运动。其实运动都需要靠自觉,只要懂得利用空档随时随地都可以运动。例如电脑开机时,起身动一动,走路去倒杯水,也算运动,或者在等电梯,等公车、等地铁也可以在原地踏步运动。只要身体保持经常活动,就能消耗热量,就是非常不错的男人减肥方法。

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第三步、正常生活作息

经常熬夜会影响新陈代谢功能紊乱,而且那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。有研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。所以男人减肥方法中不要熬夜是重点,工作能早点做完,就要提前完成。非不得已,必须熬夜工作时,绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常会因此增加。

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第四步、养成运动习惯

运动是男人减肥方法中必须要引起重视的一点。工作至上的男士们,别再让工作啃蚀你的健康,尤其是结婚的男人,经常因家庭和工作的双重压力,放弃原本最爱的休闲运动。这有妙法解决,现在很多学校活动中心,节假日开放出租,可以邀请好友家庭相约凑对运动,每星期花2小时,既可交际,又可培养家人感情。

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第五步、懂得释放压力

压力是导致肥胖不容忽视的原因之一,因此懂得释放压力也是一种有效的男人减肥方法。每份工作都有一定压力,年轻上班族踏进职场,就要找到自己的出气筒,寻找缓解压力的方法,比如休假,运动,听音乐,都是可行的方法,重点是不让工作压力日积月累,最终造成身体负担。

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看完上文对男人减肥方法的介绍,大家都知道应该如何减肥了吗?其实男性想要瘦身很简单,只要坚持按照最有效的男人减肥方法进行减肥,那么身上的赘肉就会在不知不觉中消失不见了。但是男人减肥方法中还有一点是非常重要的,即增肌,这样大家才能瘦的健康、有型。

郝纪闻 本文来源:OnlyLady女人志 责任编辑:郝纪闻_NQ1991
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