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不要只看到别人的魔鬼身材，要知道她们得付出多少努力。
还记得那个唱着酸酸甜甜就是我的甜美女孩张含韵吗？出道以来的张含韵一直是微胖的形象，但如今的她却通过努力成功瘦身12斤，变身减肥达人，想知道她是怎么减肥的吗？
第一步：制定计划
瘦身最重要的就是制定一个合理的计划。瘦身的第一天，教练就在小黑板上写满了各种要训练的项目，像是：触地拉背，下蹲触地，背部V收等......都是针对身体不同部位必要的训练。
第二步：实行计划
制定了一个完美无缺的计划，接下来就是要实行了。坚持了7天的张含韵减肥初见成效。体重成功掉到了53公斤，整整瘦了2公斤。在健康减肥的基础上，这个数字已经十分的客观了。
第三步：完美的饮食计划
在这一周里，张含韵除了坚持运动训练外，饮食上也控制的十分严格。一起来看看张小花的吃肉减肥秘籍吧。
瘦身说起来容易，做起来难。好身材可都是用汗水换来的。
虽然过程很艰辛，但张含韵对教练的训练要求可是百分百服从，也在尽力完成每一步。
不要只看到别人的魔鬼身材，要知道为了能拥有这样的好身材，背后得付出多少努力。
减肥的过程中不可避免的会遭遇到瓶颈期，在第25天的时候，体重保持在53公斤，并没有任何变化。
坚持了这么久，也辛苦了这么久，平台期的到来，让减肥毫无进展，张含韵也会有崩溃想要放弃的时候。
但是，在困难面前怎么能这么轻易的说放弃呢？瓶颈期不可怕，勇敢的面对她。运动还是要坚持的，不过尝试着不同的运动方式，有氧无氧相结合，饮食也开始要配合着多样化起来。
努力总是有收获的，在第30天的时候，体重成功的降到了50公斤。
看到体重的变化，自信心也满满，瘦身的动力自然蹭蹭上涨。
感受一下张小花健身前后身材的变化，是不是很励志呢？还在为减肥而苦恼的你，赶紧也行动起来吧，好身材不是羡慕来的，是要用汗水来交换的。
本文来源：网易女人论坛
责任编辑：
张艺文_NQ4851
