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这个可以说是当今世界上燃脂最快的训练方法咯！
Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。今天小编推荐给大家的绝对没错啦，练起来！
这种训练方法燃脂最快，不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力，而且肌肉质量不会有任何的损失
每天15分钟，有效促进身体代谢燃烧脂肪。每个动作12~18次，2~3组，练起来！
练习要求：
1、训练前最好先进行5-10分钟的热身运动，比如慢跑、动态拉伸等。
2、在动作的选择上尽可能使用多肌肉群参与的动作，比如立卧撑、箭步跳等。
3、做动作的过程中，每个动作都要尽全力去做，这样达到的效果才会最佳。
4、训练频率每周2-3次就可以，具体可以根据自己情况来定。
（本文来源：网络）
本文来源：网易女人
责任编辑：
江虹仪_NQ123
