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生理期大吃大喝真的不长胖？生理期到底能运动嘛？
相信姐妹们一定都听说过“生理期不要运动”、“生理期怎么吃都不会胖”的说法，但其实这些都是错误的！如果照着做了，很有可能会随着生理期结束，腰围和大腿也不幸默默肥了一圈。
小编整理出最常见的三大生理期瘦身迷思，快快从中找到正确解答，认识食物、了解生理作息、倾听身体的声音，一起抹去错误观念，找到对的瘦身方式，让自己更美丽、身材更窈窕吧！
迷思一：生理期后不吃淀粉能加速减肥
“绝对不要吃含淀粉的醣类食物，否则会变胖！”淀粉真的是坏东西吗？事实上，醣类（碳水化合物）是人类活动能量的主要来源，让人发胖的元凶是像面包、面条等加工过的高油精致淀粉食物，只要改选地瓜、芋头、马铃薯、南瓜等天然淀粉食物，适量摄取就能有助于血糖和体重控制，还可以避免复胖危机！所以，为了减肥而选择在生理期后不吃淀粉，反而更难瘦下来，就算瘦了也非常容易复胖。
迷思二：生理期可以大吃特吃不会胖
生理期时不少人会处于食欲旺盛阶段，罪恶的甜品巧克力，不断的吃吃吃，还一面安抚自己这能安定情绪、缓解经痛，只是大吃特吃真的不会胖吗？其实身体对热量吸收可是全年无休，这样大吃特吃超过一天的基础代谢率，肯定是必胖无疑。生理期时之所以会觉得自己好像变瘦，那是因为生理期前的水肿情况得到缓解，才会出现变瘦错觉。因此，建议大家还是要遵守健康饮食规律才不会后悔莫及哦！
迷思三：生理期不宜运动
在月经期间到底能不能运动，是不少姐妹们共同的困扰！其实只要身体状况允许，做一些缓和且简单的适度运动是很好的，因为这样能让腹肌和骨盆肌肉得到适度收张，能有利于经血顺利排出，也可以让大脑中分泌出一种叫多巴胺的物质，使心情更加轻松愉悦。只是，适量运动虽然好，但还是要避免骨盆高于心脏的运动（例如：抬腿、抬脚）、高强度运动，以及水上运动，而选择瑜伽、慢跑则是较为适合。
本文来源：网易女人
责任编辑：
吴沛_NQ4245
