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冬季脂肪囤积太可怕 教你DIY简单减肥餐

2016-01-26 15:50:07 来源: 米娜时尚网 举报
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小编教你用简单的方法,做出好吃又瘦身的减肥餐!

冬季脂肪囤积太可怕 教你DIY简单减肥餐

下面三款简单易上手的减肥餐 相信你一定能学会!

金枪鱼蔬菜糙米饭

冬季脂肪囤积太可怕 教你DIY简单减肥餐

雨是肉类中最不易增肥,且富含蛋白质的营养食物。糙米富含膳食纤维、维他命等,一直都被誉为减肥圣品。

材料:60g米饭/ 适量豆芽/ 适量胡萝卜/30g金枪鱼/适量紫甘蓝

调料:油/ 酱油/ 盐/ 料酒

做法如下

1、首先把蔬菜:紫甘蓝、豆芽、胡萝卜切好,然后把金枪鱼切成块状。

2、再把糙米煮好

3、把事先切好的蔬菜,鱼下锅翻炒,放入适量油,盐,酱油,料酒等。

4、最后再把炒好的蔬菜金枪鱼浇在糙米上

泡菜鸡胸肉炒饭

冬季脂肪囤积太可怕 教你DIY简单减肥餐

鸡胸肉是鸡肉上综合营养最丰富 最易作为减肥餐材料使用的食物

材料:大米50g/ 海苔10g/  泡菜25g/  鸡胸肉20g/  大葱8g

调料:色拉油/ 酱油/  盐

做法如下

1、首先把鸡胸肉切成片 大葱切丁

2、再倒入色拉油,下锅翻炒鸡胸肉,然后放入葱,泡菜,海苔继续翻炒,放适量盐,酱油。

3、最后倒入剩米饭或者事先煮好的米饭翻炒即可出锅。

蔬菜沙拉

冬季脂肪囤积太可怕 教你DIY简单减肥餐

材料:黄瓜 西红柿 包菜 可以添加你喜欢的蔬菜或者水果

配料:沙拉酱 或者你喜欢的配料 注意适量

做法:把蔬菜和水果切好 浇上沙拉酱等配料即可

秦子涵 本文来源:米娜时尚网 责任编辑:江虹仪_NQ123
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