下面三款简单易上手的减肥餐 相信你一定能学会!
金枪鱼蔬菜糙米饭
雨是肉类中最不易增肥,且富含蛋白质的营养食物。糙米富含膳食纤维、维他命等,一直都被誉为减肥圣品。
材料:60g米饭/ 适量豆芽/ 适量胡萝卜/30g金枪鱼/适量紫甘蓝
调料:油/ 酱油/ 盐/ 料酒
做法如下
1、首先把蔬菜:紫甘蓝、豆芽、胡萝卜切好,然后把金枪鱼切成块状。
2、再把糙米煮好
3、把事先切好的蔬菜,鱼下锅翻炒,放入适量油,盐,酱油,料酒等。
4、最后再把炒好的蔬菜金枪鱼浇在糙米上
泡菜鸡胸肉炒饭
鸡胸肉是鸡肉上综合营养最丰富 最易作为减肥餐材料使用的食物
材料:大米50g/ 海苔10g/ 泡菜25g/ 鸡胸肉20g/ 大葱8g
调料:色拉油/ 酱油/ 盐
做法如下
1、首先把鸡胸肉切成片 大葱切丁
2、再倒入色拉油,下锅翻炒鸡胸肉,然后放入葱,泡菜,海苔继续翻炒,放适量盐,酱油。
3、最后倒入剩米饭或者事先煮好的米饭翻炒即可出锅。
蔬菜沙拉
材料:黄瓜 西红柿 包菜 可以添加你喜欢的蔬菜或者水果
配料:沙拉酱 或者你喜欢的配料 注意适量
做法:把蔬菜和水果切好 浇上沙拉酱等配料即可