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居然不知道身材靠“养”?胖死你都活该!

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那么想要好身材,又该如何“养”呢?

均衡饮食,有规律地运动,保证充足的睡眠等一直都是瘦身的黄金法则,但还有一条最容易让人忽视也是最容易导致减肥不成功的元凶,那就是养成减肥好习惯!当减肥成为了一种习惯,你害怕瘦不下来吗?

居然不知道身材靠“养”?胖死你都活该!

一、多喝水

德国一项新的研究发现,当你在一个特定的时间内喝17盎司水(大约2杯),你的代谢率将迅速提升30%左右。根据这个研究成果,他们估计,通过每天增加1.5升水的摄入量,一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量,相当于将减少5镑重量。

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二、多运动

运动是燃脂最快组最直接的方式之一,快走、跑步、踩踩踏机,都可以帮助我们的皮肤维持应有的紧实度,消灭堆积已久的脂肪。如果想进一步提高瘦身效率,在坚持运动的同时再配合明星都钟爱的瘦立美营养减肥餐,能进一步提高瘦身效率,加速脂肪燃烧,结合简单运动能将瘦身效果达到最快1天减1斤,关键是能帮助彻底改善易胖体质,确保不反弹哟!

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三、每餐减少摄入100卡路里热量

每天需要从你的日常饮食中削减大量的热量,这很困难,更别提绝食,当然绝食我们也不提倡。所以,忘掉试图彻底改变你的饮食习惯,尽量让事情简单起来,每餐减少摄入100卡路里热量就可以了。这个热量等同于一个小块黄油,一个蛋黄或一小勺奶油。每天三餐减少摄入300卡路里的热量让你一个月就能减少3磅,而且不需改变任何其它生活方式。

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四、远离酒精

想要避免你喜欢的食物直接变成你臀部(大腿、腹)上的肥肉?在吃你喜欢食物的时,用水相伴,而不是酒精。酒精会通过抵制你的中央神经系统来减弱你的新陈代谢。英国的一个项研究表明,当酒精被添加进高脂肪和高热量的食品时,会减少食品脂肪被“燃烧”,而更多的被储存在体内。

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五、多吃纤维食物清肠排毒

每天至少吃30克纤维食物,纤维食物能排毒是因为富含纤..维的大体积食物会在肠内发胀,从而提高大便容量。此外,它还能缩短大便在肠内停留的时间,消除便秘隐患,加快有毒物质和致癌物质的排出。富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带、粗粮等。

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六、按时睡觉状态佳

睡眠对一个女人来说至关重要。高质量的睡眠不但能够帮助身体自然代谢排毒养颜,还能有助减肥。相关研究证明,每天睡眠时间在7-8个小时的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相对较低,体重也相对较低。其实早睡早起暗含了科学规律的生活习性,睡得早也不容易养成吃夜宵的减肥大忌。所以别再抱怨宵夜难戒,早点睡瘦身更护肤

居然不知道身材靠“养”?胖死你都活该!

6个生活习惯,你目前占几条呀?想要“养”出好身材,就必须按照上述方法做哟!祝愿大家在新的一年,都能顺利的瘦下来,越来越美哟!

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