均衡饮食，有规律地运动，保证充足的睡眠等一直都是瘦身的黄金法则，但还有一条最容易让人忽视也是最容易导致减肥不成功的元凶，那就是养成减肥好习惯！当减肥成为了一种习惯，你害怕瘦不下来吗？
一、多喝水
德国一项新的研究发现，当你在一个特定的时间内喝17盎司水(大约2杯)，你的代谢率将迅速提升30%左右。根据这个研究成果，他们估计，通过每天增加1.5升水的摄入量，一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量，相当于将减少5镑重量。
二、多运动
运动是燃脂最快组最直接的方式之一，快走、跑步、踩踩踏机，都可以帮助我们的皮肤维持应有的紧实度，消灭堆积已久的脂肪。如果想进一步提高瘦身效率，在坚持运动的同时再配合明星都钟爱的瘦立美营养减肥餐，能进一步提高瘦身效率，加速脂肪燃烧，结合简单运动能将瘦身效果达到最快1天减1斤，关键是能帮助彻底改善易胖体质，确保不反弹哟！
三、每餐减少摄入100卡路里热量
每天需要从你的日常饮食中削减大量的热量，这很困难，更别提绝食，当然绝食我们也不提倡。所以，忘掉试图彻底改变你的饮食习惯，尽量让事情简单起来，每餐减少摄入100卡路里热量就可以了。这个热量等同于一个小块黄油，一个蛋黄或一小勺奶油。每天三餐减少摄入300卡路里的热量让你一个月就能减少3磅，而且不需改变任何其它生活方式。
四、远离酒精
想要避免你喜欢的食物直接变成你臀部(大腿、腹)上的肥肉？在吃你喜欢食物的时，用水相伴，而不是酒精。酒精会通过抵制你的中央神经系统来减弱你的新陈代谢。英国的一个项研究表明，当酒精被添加进高脂肪和高热量的食品时，会减少食品脂肪被“燃烧”，而更多的被储存在体内。
五、多吃纤维食物清肠排毒
每天至少吃30克纤维食物，纤维食物能排毒是因为富含纤..维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。此外，它还能缩短大便在肠内停留的时间，消除便秘隐患，加快有毒物质和致癌物质的排出。富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带、粗粮等。
六、按时睡觉状态佳
睡眠对一个女人来说至关重要。高质量的睡眠不但能够帮助身体自然代谢排毒养颜，还能有助减肥。相关研究证明，每天睡眠时间在7-8个小时的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相对较低，体重也相对较低。其实早睡早起暗含了科学规律的生活习性，睡得早也不容易养成吃夜宵的减肥大忌。所以别再抱怨宵夜难戒，早点睡瘦身更护肤。
6个生活习惯，你目前占几条呀？想要“养”出好身材，就必须按照上述方法做哟！祝愿大家在新的一年，都能顺利的瘦下来，越来越美哟！
本文来源：OnlyLady女人志
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江虹仪_NQ123
