原以为露大腿的季节已经过去了，没想到冬天穿靴子是一种时尚，会显得腿部纤长。然而腿粗的妹子却怎么也找不到合适的靴子塞进去自己的粗腿，是不是很沮丧？
1、多动腿拒绝久坐不动
为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿？这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉，而你长时间保持一个姿势。建议大家常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。
2、多踮脚
踮脚尖时，脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习踮脚尖，每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上。
3、每天刮腿20分钟
买一只牛角的刮痧板，在腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道。刮腿运动还可搭配当下特别流行的营养减肥餐，如瘦立美、雅芳和安利等，能进一步帮助促进血液循环，促进新陈代谢。左右腿交替。z最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
4、拒绝重口食物
如果平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物，这两个平衡系统很容易就被破坏。而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题，引发水肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接影响。建议使用非常流行的营养减肥餐会瘦的更快，如瘦立美、安利瘦身组合、水果酵素等，最经典的就属瘦立美瘦身效果最好，认真使用每天瘦1斤左右，营养减肥同时还能彻底改善易胖体质，确保不反弹。
5、狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了，如果再结合当下特别流行的瘦立美营养减肥餐，瘦腿效果肯定会更好。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天都做100下，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分100下，这个方法对减少大腿根部的多余脂肪很有效果。
6、敲敲打打有利减肥
是不是经常看见爸爸妈妈习惯在看电视或者休息的时候捶腿？不要对这种小动作不屑一顾，中老年人用这个方法能促进骨骼钙质吸收和血液循环，有效防止腿部浮肿和缺钙。如果你也能学一学这个动作，没事的时候手部握拳对腿部进行。来回敲击，能有效促进脂肪分解，对瘦腿可是助益很大。
7、热水泡脚
冬天由于气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿，如果在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。
上述的7个方法，有运动方面的有饮食方面的，只要你能遵循并坚持下去，想要拥有一双筷子腿真的不是难事！
本文来源：OnlyLady女人志
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江虹仪_NQ123
