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双周甩掉腹部脂肪大作战

2016-02-15 16:10:22 来源: 瑞丽网 举报
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新年屯的这一坨肉,你还打算让它在夏天见人么?

双周甩掉腹部脂肪大作战美好腹部排排站

加勒比海岛,维多利亚的秘密超模齐现海滩拍摄性感大片,亮瞎!

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小编早就想好了,一开始就要用无数肉体羞辱你!苦你心志,你才能劳己筋骨,饿己体肤,以期达到空乏己身之效!

美国洛杉矶,巴西超模贝克在马里布海滩拍摄大片

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虽然颜好、腿长,不得不承认马甲线还是最引人入胜的!花了功夫才能出来的东西才最值价!

徐冬冬化身足球宝贝VS约瑟芬-斯可瑞娃维秘内衣show

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有了马甲线就是王道,不管是甜蜜娇羞东方味儿,还是活力四射西方feel,马甲线加身,画龙点睛,有如神助!

詹尼佛洛佩兹大秀美好马甲线

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詹婶婶都是半百的人了,自从练出了马甲线就是成天露腹装的节奏,重回18的青春即视感!性感女神,比基尼写真大秀诱人马甲线。

双周甩掉腹部脂肪大作战WHY? WHY? WHY?腰围数字的关系

腰围数字的关系

腰围数字,腹部肉肉多少总是少女和大婶的分水岭,为什么身长1米多,就这个地方那么肯养膘?!不要说坐久了….水准太业余!真正高大上的原因是: 腹部肌肉的防守性很强,但不具体很强的主动攻击性。腹部是内脏忠实的卫士,它的防守性就是指保护内脏,因此想减掉腹部脂肪听起来微微有些逆天噢!

不过既然找准症结,自然不愁解决之道,双周瘦腹逆天之旅还不赶紧joinin!

双周甩掉腹部脂肪大作战瘦腹核心——“肠整形”

瘦腹核心——“肠整形”

别只把那点儿小九九停留在那几厘米的脂肪上,要知道你腹部体积从根本上说是由肠道环境决定的!天天叫嚷瘦肚皮,以下几个“恶习”究竟占了几条?

1、进食的速度快得惊人,总是狼吞虎咽。

2、总是喜欢晚上吃夜宵,吃完后习惯马上睡觉。

3、早晨从来不吃早餐,而且不会感觉到饥饿。

4、无肉不欢型,餐桌上除了肉还是肉,无限油腻。

5、久坐在办公室,很少起身运动一下。

6、房间内冷气很大,而且总是习惯喝冰镇饮料。

7、总喜欢喝一杯,无论是果酒还是啤酒总是贪杯。

8、总是穿很紧的内裤,导致肠道挤压变形。

9、睡眠不足,肠道不能得到很好的休息。

10、过度减肥,膳食营养不平衡,每天吃很少。

四大锦上添花的“肠整形”食材

肠道这个脆弱而敏感的器官,比精神还容易崩溃,所以食物的呵护就更加重要,让肠道更加“年轻”的精选食材马上活用起来吧!

四大锦上添花的“肠整形”食材

1.蜂蜜

减少肠内脂肪的最好方法就是多喝蜂蜜,在日常的饮料中加入蜂蜜,也能达到通便润肠的效果。冲蜂蜜的水最好不要超过80℃,否则会破坏蜂蜜中的营养成分。

2.杏仁

杏仁含有的植物纤维,是肠道内乳酸菌的饵料,和乳酸菌共同食用可达到最好的通便作用。而且减肥时特别需要一些油类,杏仁中还含有不饱和脂肪酸,和酸奶混合食用可以有很强烈的饱腹感。

3.肉桂

肉桂具有提高代谢的作用,还能促进血液循环,去除堆积的脂肪,用肉桂粉少许撒到酸奶上食用即可。

4.生姜

可以提高体温的生姜,能够帮助保持消化能力,在没食欲的时候就是身体寒冷的时候,或在肚子被胀气撑得很难受的时候可以用生姜末+酸奶搅拌喝。

“肠整形”小助手

FANCL蔬菜纤维粉末

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推荐理由:每天饮用可以维持肠道健康, 含有丰富纤维素,天然有益,能够补充成人每日所需纤维量。

价格:145元。

强医生芦荟通畅胶囊

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推荐理由:芦荟通畅胶囊有很强的排毒功能,清除肠道垃圾,排除体内毒素,让你气色红润。

价格:12元(屈臣氏有售)。

裴礼康三文鱼油胶囊

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推荐理由:降低胆固醇,促进新陈代谢,控制食欲,燃烧堆积的脂肪。

让你的肠道减轻负荷。

价格:1080元。

双周甩掉腹部脂肪大作战美腹升级——维纳斯腰身锻炼法

step1

step1

正确站立伸展背部肌肉群后背紧贴墙壁站立,注意脚后跟、臀部、肩胛骨和后脑勺部位要紧靠墙壁,让后背的肌肉群得到伸展,每天一次,每次保持1分钟。

step2

step2

拧转运动伸展腰部侧面肌肉双臂向上伸直,两个手腕交叉拧转于头部上方。身体向左侧拧转的同时,左脚向前迈出。然后身体向右侧拧转,右脚迈出。左右交替进行3组。

step3

step3

向后抬腿提升大腰肌柔软度单侧腿从大腿根部向后抬起,然后向后大幅度甩腿,上半身不动,两手臂保持身体平衡。感受大腰肌的伸展,左右腿各做3次。

step4

step4

背部上抬锻炼背肌与腿筋身体呈俯卧状态,双手抱住脖颈后方,上身用力向上抬起的同时逐渐抬高双腿,保持5秒钟,做10次。

step5

step5

收紧腹横肌与腹肌身体呈仰卧姿势,膝盖立起,手臂在胸前交叉。颈部向上抬起,双肩离开地面保持悬空,注意要收紧腹部。重复进行6次。

step6

step6

均衡地强化后背肌肉四肢着地,右手前伸的同时左腿抬起离开地面保持悬空,静止5秒,感受背部肌肉得到拉伸,另侧也做同样的动作。做4组。

step7

step7

对支撑脊柱的后背肌肉进行强化坐在椅子的1/3位置,双腿分开,双手在胸前交叉,后背挺直静止5秒,保持呼吸均匀,做5次。

step8

step8

保持坐姿锻炼腰背平衡双臂支撑身体,腰部保持挺直,左脚抬起的同时左腿膝盖向胸前弯曲,保持3秒。换另一侧腿,做3组。

step9

step9

前弓步运动拉伸大腰肌双手叉腰,右脚大步向前迈出,右腿的大腿要尽量与地面保持平行,膝盖呈90度弯曲,承受身体的重量,左腿伸直,保持5秒,换左腿。做3组。

双周甩掉腹部脂肪大作战

美腹巩固——按摩周边不能忘

紧腹腰带

紧腹腰带

在运动的过程中可以在腹部缠上保鲜膜或者专门塑造腹部形态的紧腹腰带,腹部保暖能够令体型更紧致噢,推荐紧腹腰带。特力屋有售。

按摩霜

按摩霜

如果在按摩的同时辅助一些腹部减肥的按摩霜,就可以达到神奇的瘦小腹的功效。推荐娇韵诗的减腹按摩霜、伊夫·黎雪密集塑身腹部纤窈紧致精华乳、Sisley希思黎纤盈匀体精华乳。

按摩器

按摩器

breo倍轻松按摩器,三个独立软触按摩头,可按摩全身各部位,无论坐着、站着还是躺卧都可以自由使用。价格:145元(特力屋有售)。

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秦子涵 本文来源:瑞丽网 责任编辑:江虹仪_NQ123
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