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五种护发食物让你不做“白头翁”

2016-02-17 04:28:29 来源: OnlyLady女人志 举报
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白发增多,给人一种未老先衰的感觉。

其实,除了遗传因素外,白发更多的反映了人的健康及营养的平衡或缺失情况。

比如重大变故导致的精神波动和创伤,会加速黑发变白,历史上伍子胥一夜白头正是如此。除此之外,营养不良、膳食不均衡、缺乏微量元素等,也会造成白发早生。

近期统计表明,白发的生成比例开始年轻化,蔓延到年轻人群,是时候引起大家注意哦!

超实用 五种护发食物让你不做“白头翁”

白发科普

人体头发毛乳头内有丰富血管,为毛球部、毛乳头提供营养,以便黑色素颗粒的顺利合成。各种不良刺激(如压力导致的精神紧张、内分泌絮乱等)造成供应毛发营养的血管发生痉挛,影响色素细胞分泌黑色素的功能,从而影响黑色素颗粒的形成和运送。当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍,不能运送到毛发中去,毛发中的黑色素颗粒减少、消失时,就会出现白发,发生少年白发。

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心理调节

需要保持乐观、愉悦的生活态度,有助于头发的乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸,也不要使自己的心理世界陷入绝境。心理影响生理,要保持良好的心态才是正确对策。

饮食TIPS

TIP1   多食用黑色谷类产品

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常食黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;这些食品具备补益肝肾,滋润五脏的功效。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、须发早白、未老先衰等不适,具有美容乌发等效果。

食用方法:取适量,可捣碎,加适量大米煮成粥,每天一次食用。

TIP2   肉蛋奶类

动物肝脏、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类都是优质蛋白质和B族维生素的良好来源,这些营养元素都是生发所必不可缺少的。

TIP3   蔬果

多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等,促进上皮组织的结构和功能完善。因海带含碘丰富,故又是乌发秀发的好食品。

尤其是桑葚,桑椹为桑科落叶乔木桑树的成熟果实,性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。 尤其适合肝肾阴血不足者,少年发白者,病后体虚、体弱、习惯性便秘者;

TIP4   其它 

可适当补偿富含胱氨酸和蛋白质的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等坚果。

保持心情舒畅,多按摩头皮,每日睡觉前和次日起床后,用双手的指头揉搓头皮,促进头皮细胞的活跃度。

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秦子涵 本文来源:OnlyLady女人志 责任编辑:江虹仪_NQ123
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