春季减肥当然要用功,否则到了夏天,看到满大街性感美女,再对比自己略微发胖的身材时就又该后悔啦!减肥除了要多运动,饮食方面也要特别注意哟!所谓,减肥的关键不在于不吃,而在于吃什么。想要春季瘦身成功,就靠这些美味来减肥吧!
一、海带
海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维,它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,并且帮助胃液进行分泌,达到消化的目的,对于肠胃蠕动有很大帮助。而且每100克海带所含的热量是苹果的一半,脂肪含量极低。所以,当不知道吃什么好的时候,不妨来一份凉拌海带丝,绝对让你饱腹又减肥。
二、紫菜
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低,脂肪少,但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配上海带做汤,称得上是减肥极品。此外,紫菜中的丰富胆碱,对记忆衰退有改善作用。对于在校的大学生来说,紫菜也是保持健康的不二选择。
三、金枪鱼
金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,当然是减肥的理想选择啦。说到高营养、低热量,不得不提大名鼎鼎的瘦立美营养减肥餐,一直以来都是模特和明星最钟爱的选择。含65种植物精华堪称比吃饭还健康,是目前最快最健康的营养减肥餐,平均每天减半斤以上,关键瘦立美营养减肥能帮助彻底改善易胖体质,确保减肥不反弹。
四、三文鱼
三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸,人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能,控制体内胆固醇的含量,促进消化,加速体内脂肪的燃烧,达到健康减肥的目的。
五、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老,抗癌和减肥食物。所以,春天里来份清炒西兰花或是凉拌西兰花,都是不错的选择。温馨提示,西兰花最好焯水后再下锅炒,口感会更好。
六、豆类制品
豆浆、豆腐、黄豆、花生、黑豆、红豆、杏仁、核桃、芝麻等种籽和坚果类,都富含蛋白质、而且比肉类的热量要低得多,是标准的减肥食品。豆类可以增加肠胃蠕动、减少便秘,特别是豆类当中的红豆、含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质以及多种矿物质,对于补血、利尿、消肿都有很好的效果。
七、奇异果、香蕉
奇异果是具备高营养、低热量特色的生果之王,可补充减肥期间少吃食物后所需的维生素、矿物质营养;至于香蕉,虽然热量不算低,但脂肪却少,且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质,肚子饿时吃一根香蕉,马上得到饱足感,又可以补充适量的糖分,是减肥时的好伙伴。
想要瘦成一道闪电的姑娘们,上述的7款减肥又刮脂的食物千万别错过哟,再配合营养减肥减肥效果更快更健康!