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瘦身要狗带?完美曲线塑造法必瘦!

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看颜值又看身材的时代,没有完美的身材怎么装逼?

如何减肥效果最快?当然是控制饮食+加强运动,那么具体的该怎么做呢?

一、饮食方面

1.合理安排三餐

想要减肥,早餐也是不容忽视的,不仅要吃,还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳显得太单一,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。午餐吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡为主,多喝汤,如果想快速瘦下来,建议搭配目前非常流行的营养减肥套餐,如瘦立美P系列、雅芳益美高、安利瘦身组合等,其中效果最好的就属瘦立美P系列,绿色减肥健康瘦身,含有特殊活性胶原蛋白肽,在有效减肥的同时还能帮助紧致皮肤,是你瘦身养颜的不二之选!

2.睡前三小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西,尤其是有一些美眉习惯在看电视的时候吃零食,这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西,实在想吃的话,最好给自己身边多准备一些水果之类的,这是可以的。

3.多喝水,喝够水

水乃生命之源,也是减肥的最重要物质之一,每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感,帮助瘦身。

二、运动方面

1.爱上运动并坚持

在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到,即使是最好的运动减肥方式,如果你不坚持的话,减后肯定会反弹。原因很简单,就是因为你没有坚持去做。推荐运动:慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等。

2.无氧运动

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。例如举重、百米冲刺、摔跤等,、不仅帮助你燃烧卡路里,加快你的新陈代谢,而且有益保持健康,增加免疫力。所以不管多繁忙,都不要错过一周两次的无氧运动哟。

3.有氧运动

要尽快减肥,你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时,逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废,或者三天打渔两天晒网,这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动,只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步,踢踢球,郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步,并且积极去参与,坚持下去,那么很快你就减肥成功了。

控制饮食+坚持运动一直是减肥的两大黄金法则,上述内容对这两法则展开了具体的阐述,美眉们赶快行动起来吧。最后,也衷心的祝愿每位美眉都能早日瘦下来。

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