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做到这14件事 不花钱也能年轻10岁

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美丽靠的是日积月累的好习惯,不需要用金钱去买。

1、喝水

喝水有助促进血液循环,使皮肤细胞恢复活力。虽然喝水不一定能防止皱纹长出,但是皮肤干燥的话,长出细纹和皱纹的机率很大。吃健康食物,多多喝水,才能保证身体和皮肤处在整体健康的状态。

当然,正确喝水也很重要。2005年的一项研究表明,那些在15分钟内喝入大量水分的人,只会把大部分水分排出体外。而小口喝水的人反而能让水分在体内时间保留更久。所以说,喝水不要猛灌,放慢节奏反而更起作用。

2、每天至少睡7个小时

美容觉”是名副其实的概念,成年人每天需要7到8个小时的睡眠时间。2013年雅诗兰黛委托的一项研究表明,错过睡眠的黄金时间会增加你长皱纹,肤色不均和皮肤失去弹性的机率。此外,该研究还发现睡眠不足的人皮肤往往偏干燥,晒伤恢复也比较慢。

另一项瑞典研究发现,睡眠不足的人显得健康状况不佳,更加疲劳,吸引力下降。该研究主任John Axelsson说:“睡眠是人体的天然美容疗程,比任何你能买到的护肤品都更有效。”

3、减少晒太阳的时间

这是需要牢记的护肤诀窍。虽然也有人告诉你,你应该多出去晒太阳,让身体吸收维生素D,但是过多的阳光照射容易导致晒伤,过早老化甚至皮肤癌。美国环境保护署指出:“90%的皮肤恶化原因都是阳光造成的。” 这句话也可以理解成为:你脸上的一些细纹原本也是可以避免的。

如果你在阳光灿烂的日子出行,最好戴一顶帽子和一副太阳眼镜,在上午10点到下午2点之间的紫外线辐射峰值期间,需限制自己的外出时间。每一天,都必须涂抹标有SPF防晒指数的保湿霜。

4、少吃含糖食品

如果你吃了含糖分高或者血糖指数高的食物,你体内的胰岛素水平猛增,就像体内突然“发炎”了一样,导致胶原蛋白和弹性蛋白质分解,促使皮肤松弛并产生皱纹。通过一个“糖化”过程,糖也会连接在你皮肤中的胶原蛋白上,加剧痤疮和酒渣鼻等皮肤炎症现象。

所以,少吃含单糖的食品,比如白面包和糖果等,用低血糖指数的食品代替,比如糙米和蔬菜。同时,多摄取橄榄油和鳄梨等健康脂肪,让皮肤变得更柔软,更有光泽。

5、洗澡后用毛巾拍吸去水分,不要擦拭

可能有人会觉得这样很麻烦,但这是保住你皮肤天然油脂的最好方法。根据美国皮肤病学会,拥有干性皮肤的人,如果洗澡后用毛巾擦拭身体,皮肤会变得更干燥。所以,建议你用毛巾轻轻点拍皮肤吸去水分,切忌用力擦拭。

在冬天,空气本身很干燥,皮肤更容易瘙痒,出现毛鳞屑和裂纹。所以,把洗澡时间限制在10分钟以内,用温水而非热水洗澡,对皮肤更有益。

6、绝不要挤痘痘

张了痘痘,“无作为”反而是最好的处理方法。虽然挤痘痘让人觉得“痛快”,但结果可能是污垢和细菌引入你痘痘上的伤口中导致发炎,留下一个难看的疙瘩。

如果你非要挤出来,就把它交给皮肤科医生,后者会使用无菌设备和正确的施压力度,让你的皮肤免受侵害。

7、多多微笑

一项2011年的研究发现,微笑可以让你看上去更年轻。当研究人员把一组面带笑容的人的照片展示给受试者看,让其猜测照片中人的年龄。研究人员又把第二组照片展示给另一组人看,照片的人不变,但是是无表情或者皱眉头。结果,第一组人猜出的年龄比第二组要小。所以,如果你想变年轻,只要去做一件让你高兴的事情就可以了。

8、不做夸张表情

经常做夸张的表情,会让面部的褶皱定型,长期下来会长出皱纹,让肌肤看起来显老态。

9、不要吃需要耗费咬肌的食物

常用力吃食物,或者吃特别硬的物体,会让面部的咀嚼肌变硬,改变整个面部廓形。

10、成套使用护肤品

护肤品最好成套使用,因为不同品牌添加的成分或者研发的成分相差太多,如果不成套使用很可能发生过敏的状况。

11、睡觉前卸妆

带妆睡觉,就是主动邀请皱纹爬到你脸上的行为。白天积累的妆粉和环境污染物都会渗入毛孔,毁坏胶原蛋白和弹性蛋白,加速细纹的形成。所以,每天睡觉前要注意清洁和滋润皮肤。

12、不喝酒

整形外科医生James C. Marotta医学博士说,所有酒精都会使皮肤脱水。每次喝酒后,你次日的皮肤就不会那么丰满和水润。随着时间的推移,皮肤就会渐渐失去弹性,细纹也会因为脱水而逐渐形成。“此外,酒精还会影响你体内的维生素A水平,而维A是身体和皮肤的重要抗氧化剂,能促使新细胞的再生。如果你的胶原蛋白含量低,你的皮肤就会失去弹性。”

13、比现在多吃一倍的水果和蔬菜

如果说皮肤是调色盘,蔬果就是颜色。富含胡萝卜素的水果和蔬菜(如胡萝卜、南瓜、红辣椒等)能刺激皮肤的黄色、红色和橙色色调,使你气色红润。而大量摄入维生素C的人,脸上出现皱纹、干燥和鳞屑的机率更低。据统计,每个女人平均每天吃的蔬果只相当于两杯半的容量,而理想的摄入量是每天4杯半。

14、每天最多洗两次脸

每天早晚洗两次脸就够。洗脸太勤,你皮肤中的自然油脂会流失,而皮肤的油脂是保持皮肤柔软的主要因素。如果皮肤变干变硬,细纹就会爬上来。

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