这几天，借着女人节的气氛，似乎全世界的女人都在高喊自由、独立、美丽，以及宠爱自己。然而真正的宠爱自己不一定是添一双高跟鞋，也许跑鞋会更好，因为健康的体魄才是年轻的保障；不一定是一束鲜花，也许旅行会更好，因为鲜花会凋零，而经历不会。陈意涵和张钧甯就是这个时代最精彩最元气的女人代表，她们热爱大笑，热爱运动，热爱生活，她们懂得宠爱自己，无惧年龄。
陈意涵是众所周知的元气少女，可是说少女好像有点不符，毕竟陈意涵已经35岁了，这位35岁的“少女”每天活得元气满满，精神百倍。她说只要给她啤酒、运动和一本书，她的人生就完美。
3月8日，陈意涵在微博上发了一组自己18岁和现在的对比照片，这组照片让我们对那些鸡汤文好像开始有点相信了，原来爱笑的女生运气真的不会差，至少她们不会变老。
身材、容貌、气质，和招牌笑容，17年来，陈意涵有什么不一样吗？
这一组的最大差别就是，假小子变成了小女人，美貌不仅没流逝，好像还增加了。
陈意涵是个运动达人，跑步、登山、游泳，没有她不敢尝试，也没有她做不到的。她有着号称体脂11%的魔鬼体质，女孩子一般的体脂含量在17%-25%之间，只有女子运动员在竞技状态下的体脂含量才会达到11%-13%。
在水下也展现阳光的招牌笑容，细胳膊细腿在水里的线条很是好看，就像一条快乐的美人鱼。游泳是一项很好的全身运动，它可以锻炼人体的四肢协调性，同时全身肌肉得到了运动，帮助更好塑造身体线条，分解脂肪。另外，常常游泳也会让皮肤水当当哦，不信你想想那些游泳运动员，哪个不是又白又细的！
体内没有任何多余脂肪的陈意涵可没有靠节食来控制体重，看她大快朵颐的样子，美味的食物真的是幸福的源泉。
有足够的运动量来保持身材，就有资格做十足的吃货！很多女孩选择不吃东西来减肥，这真的是愚蠢的大错特错！身体缺乏营养，随之精力、体力、皮肤状况等等都会变差，最终得不偿失。
在饮食中以纤维和谷物类的食物为主，辅加肉类和蛋奶制品，保证体内足够的蛋白质供应。如果你想减重，也不要过度控制饮食，可以选择少食多餐的办法。晚上7点之后不再进食，高油脂高糖分的垃圾食品坚决不碰。
在所到之处倒立留影是陈意涵的习惯，也是她的目标和愿望，用她的话说就是“这是一种强迫症”。在编辑看来，这个行为可爱至极，像一个倔强的小女孩对整个世界的“反叛”，对时光和历练的不屑，换个角度看地球，一定更精彩吧？
每每看到陈意涵有点幼稚的样子，就会想起电影《小王子》中那个“怪老头”说的话，“每个大人都曾经是个孩子，只是他们忘记了。”
永远当一个孩子，对那些小确幸保有好奇，保有热情。陈意涵的童心是她一直童颜的秘密。
上帝不会叫好姑娘太过孤独，所以为陈意涵配置了一个同类，张钧甯。
张钧甯最近也因为运动、元气，这些关键标签成为万千女孩追捧的榜样。
但似乎比陈意涵还要凶猛，张钧甯更多参与了跳伞、马拉松这种常人难以尝试或者坚持的运动。
以及，跟着贝尔去冒险。
张钧甯的生活，诠释着一个大写的“乐活”。
不要以为因为是明星，所以没烦恼。这张照片是陈意涵刚刚结束一段恋情的时候，张钧甯带她去海边旅行拍下的，这时她们都过了30岁，还是一样的大笑和活力。这一对好姐妹为所有姑娘们树立了一个积极健康的榜样，她们从不矫情，没有公主病，甚至有点所谓的“女汉子”，可是她们就是美的、快乐的。
两个接近34岁的女人从不以浓妆示人，而水润紧致的皮肤就算混进大学校园假装学生也毫无违和感呢！
看到这里你也许已经准备去购买运动装备，计划开启和她们一样的健康运动生活了，但是别着急，运动时的护肤要领你要首先学会。
把妆卸干净再去运动
千万不要带浓妆去运动，当你血液循环加快，皮肤出汗时，毛孔开始大张，代谢和排毒的过程正在运行，要让这时的毛孔保持干净和通畅才行。
带上喷雾，保持水分
对于身体，我们要保持少量多次的不断饮水，同样，对于皮肤，补水也是有效清洁和帮助循环的好方式。
带上喷雾去健身吧，休息的时候喷在全脸或身体都行，等待15秒左右，用纸巾轻轻沾干。这样做不仅可以补水舒爽，还能帮助清洁皮肤上的汗水油污，防止毛孔被堵塞。
本文来源：YOKA时尚网
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