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五吃&五不吃 消灭脂肪大爱窈窕

2016-03-21 07:00:46 来源: OnlyLady女人志 举报
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满足嘴巴又能瘦,想想都开心,赶紧抄起上述食物吃起来吧!

眼下正是春暖花开,食欲大振的时候,美眉们千万别“一失足成小胖妞”啊。但有些食物还是可以多吃一点的,帮你刮脂瘦身,非常值得一试哟!


五吃&五不吃 消灭脂肪大爱窈窕

适合春天减肥的五种食物:

1.红薯有超强腹饱感

红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。


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2.木瓜 去除赘肉

木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。想要彻底告别肥胖,建议辅助营养餐来帮助改善体质。深受明星和减肥达人钟爱的瘦立美营养减肥餐,含65种营养元素,营养均衡能有效抑制食欲,促进脂肪分解,还能让人体细胞更趋于合理化,从而彻底赶走肥胖,每天瘦半斤到1斤,关键能养成易瘦体质,确保不反弹哟!


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3.凉拌菜 防止便秘

推荐两道凉拌菜:一是凉拌心里美 (萝卜丝) ,二是凉拌木耳笋片。萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。


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4.山楂 帮助消化

我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候就吃点山楂糕,因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。


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5.大麦茶 去除脂肪

很多人都有喝茶的习惯,而大麦茶又有去除脂肪的功效,解油腻、助消化,益气健胃!用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低,所以堪称“保健饮料”。此外,大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松、减肥,还不会带来任何多余热量和负担。


五吃&五不吃 消灭脂肪大爱窈窕

春季减肥尽量少吃五种食物

在五不吃里面,我们要尽量避免脂肪和油腻,特别是一些快餐食品更加不能吃。

1.方便面、咖喱饭

方便面,膨化食品,即食咖喱饭这类食品几乎没有什么营养,但有又有很高的热量,更重要的是方便类食物都含有防腐剂,这对人体的肾脏和肝脏会造成很大的负担,所以在瘦身的过程中要尽量避免。


五吃&五不吃 消灭脂肪大爱窈窕

2.烧烤类食品

这类食品我们很多人经常吃,不管夏天、冬天都很受欢迎,平时和朋友聚会也经常吃,烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁;导致蛋白质炭化变性,会损坏我们的肝肾。


五吃&五不吃 消灭脂肪大爱窈窕

3.饼干类食品 (不含低温烘烤和全麦饼干)

这类的小零食女生很多都经常吃,这类食品含食用香精和色素过多,会损肝;而且严重破坏维生素,对减肥美容都没有好处哦,想要减肥或者美容朋友更加不要使用这类食品!


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4.油炸类食品

这类食品现在我们基本上都知道一些它的坏处,是导致心血管疾病的元凶;还含致癌物质;破坏维生素,不仅不利于减肥、美容,还是对身体的健康都是造成很大的威胁,尽量杜绝!


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5.腌制类食品

这类食品是某些地区很受欢迎,腌渍类食品导致高血压,肾负担过重、导致鼻咽癌、影响粘膜系统,对人体的危害也不能小觑!


五吃&五不吃 消灭脂肪大爱窈窕

想要彻底告别肥胖,还是非常有必要搭配营养减肥餐的,帮助养成易瘦体质。这个春天,让我们一起瘦到一道闪电吧!

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秦子涵 本文来源:OnlyLady女人志 责任编辑:江虹仪_NQ123
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