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不运动不美丽!2016春季减肥好攻略

2016-03-22 07:14:14 来源: OnlyLady女人志 举报
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一身赘肉总让自己感到烦恼,坚持运动才能解决问题

一身赘肉总是让自己感到无比烦恼,一心想着快速减肥,但是真正要减肥的话,是需要一个过程的,需要坚持运动才能解决最根本的问题。介绍几款当下超级时髦的运动,让你越瘦越美丽。

不运动不美丽!2016春季减肥好攻略

1、瑜伽

瑜伽是我最喜欢的一项运动,它不仅可以瘦身,而且能让我们身材变得匀称漂亮,让你拥有一个S型的身材。练瑜伽可以愉悦我们的身心,瑜伽减肥法比有氧运动更高一级,它可以提高新陈代谢,加快全身的血液循环,消耗能量,从而使已积存的脂肪得以分解并得以燃烧。一直坚持练瑜伽,之后你会看到不一样的你。

不运动不美丽!2016春季减肥好攻略

2、慢跑

每天早上起来慢跑,一开始可以跑少一点,习惯以后就可以跑长些时间,跑到出汗,这样就可以燃烧血液里的游离脂肪,脂肪就会慢慢跑掉,体重就会不知不觉地往下掉了,这是最简单休闲的有氧减运动。想快速瘦下来又不想太累,建议搭配当下特别流行的营养减肥餐,如瘦立美、安利瘦身组合、水果酵素等,其中最经典的瘦立美营养减肥餐一直是明星和减肥达人的最爱,高科技工艺提取65种植物精华,给身体补充均衡的营养健康快速减肥,每天瘦半斤左右,如果结合简单运动就能将瘦身效果提升到1天减1斤,关键瘦立美能彻底改善体质确保不反弹。

不运动不美丽!2016春季减肥好攻略

3、骑自行车

每个星期我都会抽出四晚的时间来骑两个小时的自行车,这样不仅起到减肥瘦身的作用,还可以适当地放松一下自己。骑了两个小时的自行车,就感觉体内的脂肪在燃烧,而且整个人变得很有精神,很活力,这是比较休闲的运动减肥方法。

不运动不美丽!2016春季减肥好攻略

4、爬楼梯

在当今科技发达的社会,大部分人上下楼都依赖电梯,很少再去爬楼梯,出门也是坐车,很少走路,运动量越来越少,这也是我们肥胖的原因之一,如果我们在日常生活中能够多利用爬楼梯来运动,不但对有帮助,还可以预防冠心病的发生。每天爬楼梯30分钟可以消耗很多的热量,坚持一个月下来,肯定有明显的效果,而且还不会反弹,在爬完楼梯的时候要记得松松小腿的肌肉,避免肌肉变得结实。

不运动不美丽!2016春季减肥好攻略

5、游泳

游泳是减肥最快最有效的方法,而且它最受我们大众欢迎,特别是在炎热的夏天,我们都爱去游泳,这也是减肥的一个好时机。游泳是消耗热量最强的一项有氧运动,只要你有决心,能够坚持,不久后就会见效。赶紧买一套美美的泳衣,去游泳馆游起来吧!

不运动不美丽!2016春季减肥好攻略

6、跳舞

我们可以每天固定一个时间来跳一下舞,跳舞可以消耗人体内一定的能量,在你跳了四十五分钟后,才会燃烧体内积存的各种脂肪,脂肪慢慢才会消耗掉,从而达到减肥的目的。跳舞不但可以减肥,还可以使我们女性身型变得匀称漂亮,大家不妨学一下郑多燕的舞蹈,对减肥帮助很大。

不运动不美丽!2016春季减肥好攻略

7、跳绳

这是随时随地都可以进行的一项运动,既经济又实惠,每次跳半小时以上就可以消耗400卡路里的热量,长期坚持跳的话,有明显的效果,对于一些减肥又不想浪费钱的人来说,这是一项值得推荐的有氧运动。

不运动不美丽!2016春季减肥好攻略

想要成功减肥且不反弹,怎么能离开运动?赶紧选一个适合自己的运动练起来吧!想要瘦的更轻松,搭配营养减肥餐也是非常不错的选择。趁着春日正好,一起动起来吧!

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秦子涵 本文来源:OnlyLady女人志 责任编辑:江虹仪_NQ123
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