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范冰冰不混微胖界了,又瘦又美重返20岁

2016-03-28 07:10:19 来源: OnlyLady女人志 举报
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学微胖圈女神范冰冰怎么瘦成少女!

近日,范冰冰亮相音乐推理节目《看见你的声音》录制现场,身穿田园风花裙秀出美腿,一头乌黑秀发轻垂而下,化身中国风清新美少女,看来恋爱真的会让人更年轻。

范冰冰曾被张丰毅笑言吐槽“60公斤太重抱不动”,引发网络热议。


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当时张丰毅被范冰冰笑着拧耳朵后,随即改口56.9公斤,“表示武则天嘛,唐朝女要肥美一点好”。范冰冰随即爽朗大笑,要求当场称重粉碎谣言“以示清白”,范冰冰也强调自己在家称出来真的只有56.9公斤。


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一直被认为是微胖圈女神的范冰冰竟然瘦成了少女,她到底是如何做到的。


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与水肿“绝缘”

大美人范冰冰以天使面孔,魔鬼身材征服了大片的少男少女。她虽然瘦,可身材的曲线还是玲珑有致,这或许是她能揽下大堆广告的原因吧。冰冰的身材有目共睹,可要怎样才能成为她那样的好身材呢?今天就一起向冰冰学习她的瘦身妙招。


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肥胖,有一部分原因是由于身体产生水肿,但每个人的水肿原因又不一样,赶快自测一下。

机体性水肿

倘若身体本身某些器官如心脏、肾脏出现问题,都会造成身体的水肿,必须去医院就医诊治根源。

生理性水肿

饮食太咸、太甜,或者过多摄入油脂都会阻碍代谢和循环,从而引发水肿。长期站立或久坐也会阻碍身体的循环,导致身体水肿,尤其是腿部。

对于女性而言,大部分的身体水肿体现在手部、小腿和脚背部位,而且和脸部、眼部水肿不同的是,大部分的身体水肿发生在下午至晚上。我们有时会觉得到了下午,鞋子突然变紧,腿部和脚部不舒服,就是水肿来袭的信号。


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严重水肿

用手指按压手臂内侧皮肤,皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。

中度水肿

到了下午,如果用手指按压大腿或小腿部位,会出现紧绷感。

轻微水肿

一周只有三次以下觉得身体沉重,小腿被按压的话软软的,但仍可迅速弹回。通常,夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。

瘦身妙招

1早起做20分钟瑜伽,帮助肠胃蠕动

适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。

2清淡饮食,“低”准则

油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此,从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物,凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时,以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。


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3调整饮食结构,多食排水利尿食物

多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效,能通过内循环来促进代谢和循环,缓解水肿现象。

4规律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环,从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息,才能保证人体自身的消除水肿能力。


范冰冰不混微胖界了,又瘦又美重返20岁

5运动+饮食水肿一天天远离

对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿,只要改善饮食结构,并多加锻炼,很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点,你也可以拥有轻盈体态。

6饭局后一定喝绿茶

外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局,在吃完饭后记得马上喝点绿茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂,避免油腻和重口味造成身体浮肿。


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7海盐SPA,改善下半身水肿

芳香海盐SPA利用海盐所蕴含的天然微量元素和植物精油来代谢体内对于水分,帮助角质细胞更新,从而改善腿部、臀部和脚部的水肿,增强肌肤紧实度。一周一次去专业美容院享受或者在家中用海盐浴剂泡澡,也能达到不错的效果。

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秦子涵 本文来源:OnlyLady女人志 责任编辑:江虹仪_NQ123
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