如何从女胖子蜕变成女神，相信这应该是困扰你很久的问题吧！想要瘦身成功要从两个方面着手，一是增加肌肉，提升体质和身体曲线的柔美；二是减少脂肪，让体态更完美。做到了这两点，保证你成真女神。
1.力量训练
对于女生千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比，一方面女生很难练成那种特别结实粗壮的肌肉，另一方面增加肌肉的同时也在消耗脂肪，增强人体的新陈代谢功能。要知道，在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦。所以，女生想练成壮汉，除非吃药！除非打荷尔蒙！
2.饮食配合
你在增肌减脂的过程中就不要再额外摄入多余的脂肪啦，所以请控制好你的日常饮食，不要吃热量过高的食物，配合乳清饮品多进食蛋白质含量高的食物以增加肌肉。多吃粗纤维的食物，少饮酒或是尽量不饮。想要彻底告别肥胖，建议辅助营养餐来帮助改善体质。深受明星和减肥达人钟爱的瘦立美营养减肥餐，含65种营养元素，营养均衡能有效抑制食欲，促进脂肪分解，还能让人体细胞更趋于合理化，从而彻底赶走肥胖，每天瘦半斤到1斤，关键能养成易瘦体质，确保不反弹哟！
二、瘦身减肥方法之减少脂肪
1.控制饮食
减肥餐请针对少油脂、少调味料、少盐、多水分的食物来进行搭配进食。女生们大多存在这样的误区：喝水太多身体会浮肿！小编要告诉大家，喝水太多是不会造成身体浮肿的，多喝水是一种让我们身体随时保持健康的行为，吃盐过多反而会造成身体浮肿。同时，三餐一定要正常，晚上六点以后尽量不要再进食，拜托大家，一定要控制好自己哟！
2.有氧运动
减肥大概是一个让全世界女性都头痛的问题，有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。一星期最少要进行两次到三次的有氧运动。一定要有毅力，每次要坚持在半个小时以上才有效果。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，强度不大，易坚持，适合女生。
3.柔韧训练
增肌减脂运动是离不开柔韧训练的，运动前一定要做拉伸！这是让你的身体里面过于紧张的肌肉放松下来，缓解运动后的肌肉酸痛。做一些伸张运动可以降低身体的疲劳感，提高睡眠质量。提醒大家，一定要保护好自己避免受伤，尤其是女生，平时还要给你的身体充分休息时间，做好拉伸练习，这样我们的身体才不会轻易感到疲惫。
运动和饮食两者结合，让赘肉无处可藏。想瘦下来但又不想那么累，那就搭配营养减肥餐也是个不错的想法，帮助轻松高效的瘦下来。美眉们，为了在这个夏天能露出好身材，赶紧行动起来吧！
本文来源：OnlyLady女人志
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江虹仪_NQ123
