被称为台湾第一帅的王阳明晒出和老婆蔡诗芸在马尔代夫的“虐狗照”，蔡诗芸的魔鬼身材获得掌声一片！
我们先来看看背影：
蔡诗芸的身材凹凸有致，腰部超细！屁股也很翘！
正面看这个身材也是没谁了，纤纤细腰大长腿，难怪把王阳明迷得不行！
硬照合影也是珠联璧合的一对呢！
说起蔡诗芸大家可能都比较陌生，她身高171cm，精通5国外语！以前当过歌手和模特~~同时也是个健身狂人！
身材好得没话说，给拍的运动大片也是超酷！看看人家腰上的马甲线！！
她与王阳明也是因为热爱运动健身结缘而走到一起的~~
蔡诗芸也曾经和大家分享过自己的健身心得：“健身的部分，我比较自然一点点，我喜欢从内到外的健身方式。我平常很喜欢喝水，不太吃淀粉，但是真的不行的话，要吃少量多餐，这一定要做到。不管你是否多忙，或是多懒，都吃一点点，奶茶饮料可乐都不喝。要去跑步，大家都说跑步会让腿变粗，但是其实不会，它会让你有肌肉线条，一天大概20分钟其实就好了。”
除了跑步外，蔡诗芸还定时到射箭馆去报到，射箭时的姿势很重要，抬头挺胸不能驼背，时间久了体态也会变得很美！
看到这里也许你会明白，所谓的好身材都不是天生的，只有靠努力运动才能得到啊！我们大家可以学习一下蔡诗芸，培养自己的运动爱好，并且贯彻健康饮食，长期坚持的话，编辑相信你们的身材都会越来越美！
好了废话不多说，送上几个瘦身动作给你们，可以有效甩掉脂肪，塑造纤纤细腰和大长腿，各位可千万别偷懒哦！
直臂平板支撑，前屈腿，做60个
原地开合跳，持续1分钟
立卧撑，做20个
扭腰抬腿，每边做60个
抬腿深蹲，每边做20个
直臂平板支撑开合跳，做30秒
原地交叉跳，持续1分钟。
别以为单纯做运动就可以了，健康的饮食习惯也要贯彻下来哦！
1.向蔡诗芸学习，不喝高糖分的饮料，例如碳酸饮料、浓缩果汁，多喝白开水和绿茶，体质容易水肿的姑娘要多喝薏米红豆水。
2.别以为瘦身就是不吃碳水化合物，其实这个观点很不正确，粗粮主食中含有的碳水化合物可以维持我们健康人身体每天的新陈代谢，不吃主食的做法只会让你越来越不健康！
3.高蛋白肉类一定要多吃！比如鱼肉、牛羊肉、禽类等等，特别注意的是猪肉因为含有过高的胆固醇，在这里不建议你们大快朵颐！
4.把蔬菜水果当零食吃。别人馋了吃薯片，你就要吃新鲜的瓜果蔬菜来解馋了。摄取充足的植物纤维和维生素会让你瘦得更快更健康！
本文来源：YOKA时尚网
责任编辑：
江虹仪_NQ123
