肥了那么多年 你都不知道沙拉是热量炸弹

“吃午饭啦！”“不了，我减肥，叫了沙拉！”天天减肥，天天沙拉，天天饥饿，但始终瘦不下来的同学，我不得不很恶毒的告诉你，你日复一日吃的沙拉酱汁，一小盒酱汁就相当于两大勺冰激凌的热量。瘦得了，那你怎么不上天呢？！还有哪些食物是热量炸弹，又有哪些食物才是减肥助手，跟你认为的可不一样哦，快快看过来！

原来减肥那么多年我都不知道：亮色蔬菜可以美颜

最新研究表明，色泽鲜艳的蔬菜，除了有益健康，还兼具美容功效。

有人就做了实验，请10名志愿者在6周时间里，每天吃1个任意颜色的甜椒和150ml胡萝卜汁，并记录下最初的肤色数值与照片。

6周后，先来看看结果。多数人反应自己被“美颜”了，肤色数值也改变了1个单位。这主要归功于这些蔬菜富含的抗氧化剂——胡萝卜素。

想美白的亲，注意啦，像西红柿、胡萝卜、彩椒、黄瓜、西兰花等亮色蔬菜真的可以吃起来！

原来减肥那么多年我都不知道：沙拉才是热量炸弹

都说沙拉是公认的健康食物，它真的有这么好？

先在如果有6种午餐，分别是芝士通心粉沙拉、鸡肉蔬菜沙拉、帕尔玛火腿牛油果沙拉、吞拿鱼三明治、芝士焗马铃薯配烤豆子、牛肉汉堡配薯条。请路人根据卡路里的数值进行排序。

恐怕多数人将汉堡薯条排在第1位，沙拉则全部排在末尾。但真实情况是，汉堡薯条的热量只排在第4位，热量最高的是芝士通心粉沙拉，芝士焗马铃薯加烤豆子的热量最低。

沙拉的罪魁祸首就是沙拉酱汁，一小盒酱汁就相当于两大勺冰激凌的热量，你是不是已经瞪大了眼睛。

卡路里，是将1ml水升高1℃所需的能量。一片烘干的生菜叶，在加热后立刻变焦黑，显然不具备太多燃料。燃烧效果越差，能量越少，卡路里越低。

而另一片被沾满沙拉酱汁的生菜叶，因为酱汁中丰富的脂肪，会雄雄燃烧，可见沙拉酱汁热量有多高。

原来减肥那么多年我都不知道：牛奶才是最佳运动饮料

相同体积的水、运动饮料和牛奶，谁能在运动后快速补水？多数人选择了水或是运动饮料，但事实上呢？

下面又可以做实验了，通过在高温环境运动，强制排汗脱水。运动结束后，分别饮用水、运动饮料和牛奶，通过排尿量测量补水效果。排尿量越少，水分被身体吸收越多，补水功效就越好。最终结果是：运动饮料和水都只被身体吸收了一半，牛奶则吸收3/4。

当身体脱水，需要补充大量水分与电解质。牛奶中丰富的蛋白质，延长了水分在胃中的停留时间，减慢吸收速度，运动饮料和水中的电解质含量也无法与牛奶相比。

所以，当你运动时，请选择牛奶吧！补水又不增肥就这么做！

原来减肥那么多年我都不知道：奶酪可以帮助减脂

奶酪含有的大量脂肪，常令人敬而远之。但最新研究发现，奶酪富含的钙质，或许有助排出体内脂肪。

实验将严格控制志愿者的饮食，在保证相同热量与蛋白质摄入的前提下，分别实行一周的低钙与高钙食谱，高钙周的钙质摄入将是低钙周的4倍，并通过排泄物进行数据比对。

结果表明，在低钙食谱下，志愿者每天排出8g脂肪，高钙食谱中，每天排出的脂肪有12.5g。如果积累一周，数值会相差30g，几乎多排出了50％的脂肪。高奶制品的摄入，的确可以排除体内多余的脂肪，达到减脂效果。

原来减肥那么多年我都不知道：吃肉居然可以控制食欲

肉类通常被认为是促进食欲的绝佳食物，但最新研究显示，你可能又想错了。

这一次，请志愿者选出喜欢的食物图片，通过仪器观察他们看到图片后的脑部变化。

之后，又让志愿者喝下大量蛋白饮品，重新看食物图片进行脑部反馈的测试。结果显示，补充蛋白质后，大脑中与食欲有关区域的活跃程度减弱了，这说明，富含蛋白质的肉类的确有可能帮助我们控制食欲，抵御其他美食诱惑（是啊有肉吃就够了啊）。

编辑语：

是不是没有想到，吃肉能控制食欲，吃奶酪能减脂！其实，别天天吃沙拉了，好的饮食习惯才能健康减肥。