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肥了那么多年 你都不知道沙拉是热量炸弹

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均衡饮食配合适量的运动,这个夏天你一定能瘦下来!

“吃午饭啦!”“不了,我减肥,叫了沙拉!”天天减肥,天天沙拉,天天饥饿,但始终瘦不下来的同学,我不得不很恶毒的告诉你,你日复一日吃的沙拉酱汁,一小盒酱汁就相当于两大勺冰激凌的热量。瘦得了,那你怎么不上天呢?!还有哪些食物是热量炸弹,又有哪些食物才是减肥助手,跟你认为的可不一样哦,快快看过来!

肥了那么多年 你都不知道沙拉是热量炸弹

原来减肥那么多年我都不知道:亮色蔬菜可以美颜

最新研究表明,色泽鲜艳的蔬菜,除了有益健康,还兼具美容功效。

肥了那么多年 你都不知道沙拉是热量炸弹

有人就做了实验,请10名志愿者在6周时间里,每天吃1个任意颜色的甜椒和150ml胡萝卜汁,并记录下最初的肤色数值与照片。

6周后,先来看看结果。多数人反应自己被“美颜”了,肤色数值也改变了1个单位。这主要归功于这些蔬菜富含的抗氧化剂——胡萝卜素。

肥了那么多年 你都不知道沙拉是热量炸弹

美白的亲,注意啦,像西红柿、胡萝卜、彩椒、黄瓜、西兰花等亮色蔬菜真的可以吃起来!

肥了那么多年 你都不知道沙拉是热量炸弹

原来减肥那么多年我都不知道:沙拉才是热量炸弹

都说沙拉是公认的健康食物,它真的有这么好?

先在如果有6种午餐,分别是芝士通心粉沙拉、鸡肉蔬菜沙拉、帕尔玛火腿牛油果沙拉、吞拿鱼三明治、芝士焗马铃薯配烤豆子、牛肉汉堡配薯条。请路人根据卡路里的数值进行排序。

肥了那么多年 你都不知道沙拉是热量炸弹

恐怕多数人将汉堡薯条排在第1位,沙拉则全部排在末尾。但真实情况是,汉堡薯条的热量只排在第4位,热量最高的是芝士通心粉沙拉,芝士焗马铃薯加烤豆子的热量最低。

肥了那么多年 你都不知道沙拉是热量炸弹

沙拉的罪魁祸首就是沙拉酱汁,一小盒酱汁就相当于两大勺冰激凌的热量,你是不是已经瞪大了眼睛。

卡路里,是将1ml水升高1℃所需的能量。一片烘干的生菜叶,在加热后立刻变焦黑,显然不具备太多燃料。燃烧效果越差,能量越少,卡路里越低。

而另一片被沾满沙拉酱汁的生菜叶,因为酱汁中丰富的脂肪,会雄雄燃烧,可见沙拉酱汁热量有多高。

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原来减肥那么多年我都不知道:牛奶才是最佳运动饮料

相同体积的水、运动饮料和牛奶,谁能在运动后快速补水?多数人选择了水或是运动饮料,但事实上呢?

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下面又可以做实验了,通过在高温环境运动,强制排汗脱水。运动结束后,分别饮用水、运动饮料和牛奶,通过排尿量测量补水效果。排尿量越少,水分被身体吸收越多,补水功效就越好。最终结果是:运动饮料和水都只被身体吸收了一半,牛奶则吸收3/4。

当身体脱水,需要补充大量水分与电解质。牛奶中丰富的蛋白质,延长了水分在胃中的停留时间,减慢吸收速度,运动饮料和水中的电解质含量也无法与牛奶相比。

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所以,当你运动时,请选择牛奶吧!补水又不增肥就这么做!

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原来减肥那么多年我都不知道:奶酪可以帮助减脂

奶酪含有的大量脂肪,常令人敬而远之。但最新研究发现,奶酪富含的钙质,或许有助排出体内脂肪。

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实验将严格控制志愿者的饮食,在保证相同热量与蛋白质摄入的前提下,分别实行一周的低钙与高钙食谱,高钙周的钙质摄入将是低钙周的4倍,并通过排泄物进行数据比对。

肥了那么多年 你都不知道沙拉是热量炸弹

结果表明,在低钙食谱下,志愿者每天排出8g脂肪,高钙食谱中,每天排出的脂肪有12.5g。如果积累一周,数值会相差30g,几乎多排出了50%的脂肪。高奶制品的摄入,的确可以排除体内多余的脂肪,达到减脂效果。

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原来减肥那么多年我都不知道:吃肉居然可以控制食欲

肉类通常被认为是促进食欲的绝佳食物,但最新研究显示,你可能又想错了。

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这一次,请志愿者选出喜欢的食物图片,通过仪器观察他们看到图片后的脑部变化。

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之后,又让志愿者喝下大量蛋白饮品,重新看食物图片进行脑部反馈的测试。结果显示,补充蛋白质后,大脑中与食欲有关区域的活跃程度减弱了,这说明,富含蛋白质的肉类的确有可能帮助我们控制食欲,抵御其他美食诱惑(是啊有肉吃就够了啊)。

肥了那么多年 你都不知道沙拉是热量炸弹

编辑语:

是不是没有想到,吃肉能控制食欲,吃奶酪能减脂!其实,别天天吃沙拉了,好的饮食习惯才能健康减肥。

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