再不好好睡觉就老了比你美的还睡的比你好

2016-04-21 22:10:07　来源: VOGUE时尚网举报

分享到：

T + -

现代人都有失眠，熬夜的坏毛病，但是你知道这些危害吗？衰老和皮肤差的最大杀手就是熬夜哦。

关于睡眠的有趣数字

据中国医师协会发布的《2015年中国睡眠指数报告》显示，中国人平均每天睡8小时12分钟，国民失眠问题明显上升，2014年，22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2015年上升为31.2%，有过失眠经历的人也从2014年的6.4%上升为2015年的16.8%。

全国30个省入睡最晚的是海南省，57.1%的受调查者都在半夜12点以后入睡（看来海南人民夜生活很丰富哇，读者里的海南朋友来说两句？）；山东人民睡的最早，熬夜族仅占32.6%。

从职业角度来看，最容易失眠的Top5从高到低依次为：媒体人、IT从业者、医务人员、企业高管、广告/公关人，而公务员工作时间规律，朝九晚五，是睡眠最佳的职业。各职业的睡眠指数得分都有所上升，但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底（编辑边看边哭）。

从学历上来看，大专及以上学历失眠指数明显高于高中及以下学历者，学历越高失眠指数越高。高消费人群指数高于中低消费人群，收入越高的人群失眠指数越高。睡不好失眠有什么危害？

睡眠不好的危害太！大！了！皮肤和精神状态不好是一方面，长期睡眠不足的人还容易发胖甚至罹患危险疾病。

危害一：增加发胖几率

国外多项研究显示睡眠不足和发胖有很大关联，相比一般需要每天睡7-9小时，每晚睡眠不足4小时的人发胖可能性要高73%；平均睡5小时和6小时的人来说，这一可能性分别高50%和23%。越来越多的科学证据表明，睡眠和管理进食的多种神经功能有关，睡眠不足会导致血液中抑制食欲的“瘦素”水平下降，会导致进食过多。因此对于部分肥胖者来说，科学家为他们开出的新药方是“多睡一些觉”。

危害二：皮肤易衰老

美国芝加哥大学研究小组对11名18-27岁健康男子进行了研究。他们在前3天获准每天睡8小时，随后6个晚上睡4小时，随后7个晚上则睡12小时，饮食标准一样。他们睡醒后，研究人员逐一为他们测量新陈代谢、激素水平及血糖。研究人员发现，受访者睡眠不足时，出现代谢减慢等现象，这些现象通常在老人身上才会出现，说明睡眠不足会加快人体衰老进度。

危害三：失眠增加患心脏病的风险

美国《国内医学杂志》一份医学研究报告称，每天睡眠不足的女性，患心脏病的概率比每天睡眠8小时的女性明显要高，原因是睡眠不足可能导致女性的血压上升。

危害四：失眠降低人体免疫力

德国科学家针对睡眠和免疫功能之间的研究发现，足够睡眠的受试者免疫力是睡眠状况差的受试者产生更强的免疫反应，这表明经过充分睡眠休息后，人体免疫系统能够对入侵的病毒产生更强的抵抗力。

危害五：长期睡眠不足可导致高血压和患癌风险

美国研究人员对第一次美国国家健康与营养调查研究的4810名参与者研究发现，被调查的32岁至59岁人群中，每天睡眠不足5小时者患高血压的危险是睡眠正常人群的2倍多。美国哈佛大学的研究发现，睡眠不足或不规律会令患结肠癌、乳腺癌的风险增大。美国其他研究组织随即找到了相关证据，即睡眠不足会影响与这些疾病相关的激素和蛋白质的代谢。多项研究也显示熬夜工作的人尤其容易患乳腺癌和结肠癌，研究人员发现，接受夜间灯光照射会降低褪黑素的水平，而褪黑素可以抑制肿瘤细胞的生长，被认为是人体内一种抗癌物质。