网易首页 > 网易女人 > 客户端 > 正文

7款运动如此燃脂!蜕变女神岂不易如反掌!

0
分享至
想在这个夏天瘦成一道闪电的美眉,赶紧动起来吧!

说到这减肥很多人都会想到这运动,不过对于这运动很多人就会纠结了,这减肥中什么样的运动最有效呢?一起往下看。

01

一、散步

散步是所用运动中最为重要的一种,可以通过每天步行半个小时,最好选择的时间是早饭以后或者是晚饭过后的时间,这样的简单的运动将会带给你惊人的效果。你可以是通过遛狗或者是待小孩子散步玩耍的方式,这些都是没有关系的,主要保证每天要有半个小时以上的时间进行散步,这样的减肥方式是非常的轻松和愉快。

02

二、在健身球上办公

我们觉得不能强求你把椅子换成健身球,但是你可以放一个健身球在办公室。特别是在午餐后容易犯困的时候,坐在健身球上30分钟,立刻就会精神焕发。另外,如果还能再手持哑铃做运动,就更完美了。对于那些天生怕运动的朋友,使用营养减肥餐是最佳选择,如瘦立美、雅芳益美高、康宝莱等,最受明星和模特追捧的瘦立美营养减肥餐,在圈内被冠以“减肥之王”,其99%以上的满意度及每天瘦一斤的效果堪称神话,盛久不衰,据悉2004年上市至今无一例投诉,无疑是目前最快最有效的。

03

三、仰卧起坐

开始的时候可以先每天做25个的量,每周可以锻炼做三次,一个月等到身体已经适应了这个强度以后再增加到50个一次的量,每周锻炼三次,并且做仰卧起坐最好的时间是在早晨,做这个动作的时候一定要确保动作的到位。

04

四、增加自己的运动量

在减肥计划已经坚持一段时间以后,觉得自己已经慢慢的适应了做运动,并且已经养成这个良好的习惯的时候,就应该考虑多加一些体育运动,不管是羽毛球还是游泳等等,只要是你喜欢的并且保证自己能够长时间的坚持锻炼的,就把它加入到自己的计划当中,并且要长时间的坚持和执行。

05

五、跑步机上的八字

在跑步的时候,脚保持“外八字”的形态,可以让你在跑步的时候更加稳健,同时还可以增加跑步时候的阻力,也就等于同样的时间段消耗更过的卡路里。如果早跑步的时候选择踮起脚尖跑步,那样的减肥效果更佳,总之根据自己自身状况调节跑步难度,让你快速的减肥。

06

六、伸展运动

要坚持每天都花费五分钟的时间做一下伸展运动,可以伸展下自己的腿部和胳膊,将自己的腿部打开,最好是与肩部同宽的姿势,双手要尽可能高的举向天空,这个时候可以把自己的双腿并在一起,弯下腰部,是自己的手指有触碰到自己额脚趾,停留39秒的时间,再回到最初的直立的状态,重复做这个动作,每天坚持,这样会使自己的身体变得更加灵活,在做的同时可以扭动自己的腰身,可以很好的锻炼身体的肌肉,美化身体的线条。

08

七、原地跳跃

跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼,可使体内得到保健性振荡按摩,从而增进身体健康,增强体质,提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担一定的运动负荷,有利提高身体机能水平、平衡能力,发展协调用力的能力和灵敏度。

07

减肥的方法有不少,但这7个运动减肥法却是燃脂最厉害的,想瘦的更快,再结合营养减肥餐,让减肥更加事半功倍。想在这个夏天瘦成一道闪电的美眉,赶紧动起来吧!


相关推荐
热点推荐
非常惨烈!大崩盘开始了!

非常惨烈!大崩盘开始了!

大国观察眼
2024-03-29 06:05:10
1979年,戴安娜在幼儿园工作的合影照,不曾想到多年后她成了王妃

1979年,戴安娜在幼儿园工作的合影照,不曾想到多年后她成了王妃

静静时光
2024-03-28 20:24:12
就在今天!杜兰特创造尘封36年的奇迹,荣升太阳队史第一人!

就在今天!杜兰特创造尘封36年的奇迹,荣升太阳队史第一人!

小果趣味体育
2024-03-29 03:39:48
放开抡!德章泰-穆雷19中8砍半场最高19分外加4板4助 三分7中3

放开抡!德章泰-穆雷19中8砍半场最高19分外加4板4助 三分7中3

直播吧
2024-03-29 08:44:07
63岁北京知青重返陕北看初恋,发现自己竟已儿孙满堂:我对不起你

63岁北京知青重返陕北看初恋,发现自己竟已儿孙满堂:我对不起你

铿锵玫瑰r
2024-03-10 18:23:47
偶遇霍建华乔振宇!查了一下才知道是新剧开机了,真的非常帅气!

偶遇霍建华乔振宇!查了一下才知道是新剧开机了,真的非常帅气!

娱乐圈酸柠檬
2024-03-28 13:41:20
能否持续火热!火箭最后10场:7场对手胜率超5成 将与勇士直接对话

能否持续火热!火箭最后10场:7场对手胜率超5成 将与勇士直接对话

元爸体育
2024-03-28 11:17:37
新世界(三):我有一个要求

新世界(三):我有一个要求

不正经的胡说扒道
2024-03-28 18:13:02
俄专家分析:一旦中美开战,中方若不调动民间力量将难以取胜?

俄专家分析:一旦中美开战,中方若不调动民间力量将难以取胜?

通文知史
2023-11-29 21:30:03
我是北方人,对遥远的江西有6点疑问,实在绞尽脑汁都想不明白

我是北方人,对遥远的江西有6点疑问,实在绞尽脑汁都想不明白

书山有路勤为径
2024-03-28 21:07:30
大S太惨!台媒坐实嗑药,汪小菲带走保姆司机,曝具妈让光头离婚

大S太惨!台媒坐实嗑药,汪小菲带走保姆司机,曝具妈让光头离婚

娱乐圈酸柠檬
2024-03-29 01:47:05
算力租赁:中科曙光、鸿博股份、中贝通信、云赛智联,谁含金量高

算力租赁:中科曙光、鸿博股份、中贝通信、云赛智联,谁含金量高

长风价值掘金
2024-03-28 21:44:48
未来长期担任4号位?乌度卡给新秀定位,火箭下赛季内线实力顶尖

未来长期担任4号位?乌度卡给新秀定位,火箭下赛季内线实力顶尖

熊哥爱篮球
2024-03-28 10:08:41
突传噩耗!商界大佬病逝

突传噩耗!商界大佬病逝

21世纪经济报道
2024-03-28 08:55:58
35岁球痴!杜兰特本季已斩获26次30+ 距离太阳队史纪录只差3场

35岁球痴!杜兰特本季已斩获26次30+ 距离太阳队史纪录只差3场

直播吧
2024-03-28 19:17:22
案例:61岁漂亮阿姨来相亲,大爷眼睛都直了,网友:我都相中了!

案例:61岁漂亮阿姨来相亲,大爷眼睛都直了,网友:我都相中了!

佑宛故事汇
2024-03-27 15:26:50
2015年8月21日,汪东兴因病在北京逝世。

2015年8月21日,汪东兴因病在北京逝世。

海梦游者
2024-03-26 17:25:47
弯道超车失败了?马斯克正式宣布,外媒:华为6G还能保持领先吗?

弯道超车失败了?马斯克正式宣布,外媒:华为6G还能保持领先吗?

疯狂小菠萝
2024-03-27 17:38:16
抢先华为! 首批国产5.5G手机正式亮相, 超5G速度10倍!

抢先华为! 首批国产5.5G手机正式亮相, 超5G速度10倍!

杨小说健康
2024-03-29 08:32:23
官媒公布菲2届政府对华承诺,拖走“坐滩”舰,菲是时候要履约了

官媒公布菲2届政府对华承诺,拖走“坐滩”舰,菲是时候要履约了

良探长娱乐
2024-03-28 18:12:46
2024-03-29 09:28:49

头条要闻

腊肉直播事件6人涉诈骗被刑拘 黄圣依:消息大快人心

头条要闻

腊肉直播事件6人涉诈骗被刑拘 黄圣依:消息大快人心

体育要闻

拒绝为国出战,他是足坛"天选打工人"

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

展车撞人 投诉飙升 极氪该掰谁的手腕?

科技要闻

雷军:我们是卷王,建议BBA车主感受下时代

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

家居
房产
亲子
数码
手机

家居要闻

邂逅浪漫,注入柔性的法式基因

房产要闻

炸裂!新政出台,这里安居房货量近100万㎡,均价最低到6000+!

亲子要闻

萌娃刚脱完尿布湿,小小年纪就叱咤健身房了!

数码要闻

iPad更新在即!苹果或5月初发布新款iPad Pro及Air系列

手机要闻

不到2000元能买到这样的手机?以前我想都不敢想!

无障碍浏览 进入关怀版
×