也许在很多人眼中都保有“三十而立”的固有观念，可是看看陈意涵晒的18岁与34岁对比照，青涩褪去，活泼依旧，青春洋溢真是让人羡慕嫉妒恨。
还记得前阵子晒出自己18岁和34岁对比照的元气美少女——陈大发么
当小编看到她18岁与34岁 的对比照时，被深深的刺痛到了。而小编作为一名即将步入三十的明朗少女，眼看着身上的赘肉越发嚣张，小编的内心是崩溃的。
于是小编孜孜不倦的翻阅了大发同学的微博，毫无悬念地被圈粉了！大发同学保持青春活力、冻龄的秘诀——爱生活！看球、旅游、攀岩、运动一个不落下。
女孩就应该活成陈大发啊！正如她用自己名字做的藏头诗表情包“世界那么大'意‘起去看看”！是不是活出很多女生理想的样子！
当然，大发陈意涵也是吃货一枚，之前被拍到在日本大快朵颐，接受采访时却还说道：“我个人非常非常爱吃，叫我节食是绝对做不到的。”这在为减肥普遍节食的娱乐圈简直闻所未闻见所未见了。毕竟，吃货一族不好当，一个不小心就胖得霸屏了。可陈意涵却光明正大吃得欢。
除了抗拒不了美食外，她还喜欢喝啤酒，用她自己的话说：“喝啤酒的感觉实在太舒服了。”
按说这样的吃法喝法，她不该面临赘肉、小肚子、大象腿等种种问题吗？可偏偏，身高163公分的陈意涵却仅仅45公斤，拥有号称“体脂11%的魔鬼体质”。
11%是什么概念呢？女孩子的体脂含量一般在17%-25%之间，只有女子健美运动员在竞技状态下体脂含量才会达到11%-13%。看到这里你是不是在惊呼“陈意涵你逆天了！”
除了尝尽美食体验人生，最让小编惊叹的还是大发同学用倒立的方式游览全世界！
看上去是不是很有活力，很青春的感觉？这样的方式实在太炫酷了，下次旅游我也要拍“倒立照”！可为什么看着容易，实现起来那么难！
你以为倒立是那么简单的嘛？想知道大发同学是怎么做到的吗？往下看，告诉你什么是“运动狂魔”！
在去年的真人秀节目《花儿与少年第二季》中，陈意涵就展露了她的跑步功底，每天早上她都会坚持晨跑，摄像师累得要死要活都跟不上她，大写的佩服！
大发语录：
“只跑一两公里我会觉得很空虚，最多可以跑20几公里。”
“我一直跑步，是因为，这是我现在，唯一能确定我可以做好的事，沉醉在看到数字的增加，很单纯，纯粹，直接。想起一句话‘记录不是可以追求的东西，而是努力后，自然而然产生的。’”
“10公里行程是基本配备，跑步时还可以顺便参观当地市景及建筑物，一举两得！”
花样运动选手
除了跑步和倒立，大发同学可几乎是所有运动都会，全能选手哦！
腹肌女神
《花少》中，教练对学员们进行了体能测试，要求双腿悬空，这高难度动作简直难为女生们了，但没想到陈意涵干脆利落一分钟完成57个标准的悬空式仰卧起坐，求现场男生们的心理阴影面积。
美人鱼
游泳也是陈意涵的小Case，要知道陈意涵的全身线条可是很流畅呢，这与她爱游泳潜水是分不开的。
滑雪
过年时你是不是还待家里等着发红包呢，陈意涵却是选择去滑雪，黄色滑雪服、帽子、围巾、手套、护镜一应俱全，一看就不是菜鸟了。
打球
攀岩
棒球
马拉松
瑜伽
陈意涵曾说过：“只要给我啤酒、运动和一本书，我的人生就完美。”
胖与年龄无关，而是你懒！
美国作家塞缪尔·厄尔曼的一篇文章《青春》最能说明年轻和年龄的关系：
无论年届花甲，拟或二八芳龄，心中皆有生命之欢乐，奇迹之诱惑，孩童般天真久盛不衰。人人心中皆有一台天线，只要你从天上人间接受美好、希望、欢乐、勇气和力量的信号，你就青春永驻，风华常存。
一旦天线下降，锐气便被冰雪覆盖，玩世不恭、自暴自弃油然而生，即使年方二十，实已垂垂老矣；然则只要树起天线，捕捉乐观信号，你就有望在八十高龄告别尘寰时仍觉年轻。
青春是生命的深泉在涌流，不要让年龄决定我们的生活状态，让生命活在年龄的阴影下，而要像陈意涵一样，去享受一切：美食、运动、友情、生活......
推荐运动：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
瑜伽：每周5次，每次45分钟以上，可在3个月内减少10磅；
游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
给健身小白的建议
对于很多健身小白来说，他们可能会以为健身很简单，其实并非如此。刚来健身房时看起来意志是那么坚定，信心是那么满满。但十多天之后，在健身房就很难再看到他们的身影。
为何会这样？主要是因为他们对运动有着错误的观念、锻炼不得法，感觉不到运动的效果，那就更无法体会到健身的乐趣与成就感了。
运动4个小贴士要谨记！
1、出汗不是检验运动成果的标准
出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位并没有多少影响，更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分，体重也将随之恢复。
2、把握运动强度很重要
运动强度也是热量消耗的重要影响因素。同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练。
3、运动不得法的原因有很多种
这可能是大部分人的困扰。很多人都把责任归结到自己没有时间去健身房上面。但实际上，锻炼目的不明确、没有良好的积极心态、没有得到专业的指导、不合理的运动方式，这些都会影响健身成果和心态。
4、力量训练要循序渐进，不必急于求成
扭腰，弯腰，左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应该慢慢做，不可以用力太猛。你始终要记住：伸展运动是为了让肌肉松弛，放开，而剧烈的伸展运动会使你的肌肉变的更紧。
赶快付诸行动，从现在，活出自己的精彩。
本文来源：OnlyLady女人志
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江虹仪_NQ123
