减肥是女性朋友们一辈子的事业，每个女性都渴望拥有窈窕、不反弹的身材。然而一周总有那么几次聚会邀约、还有那么几次加班熬夜，一不小心就“胖”从口入，在健身房辛苦达成的减肥成果，很快就被 “打”回原形，体重反弹实在让人心烦意乱。
今天推荐的几道使用水果制作而成的轻食料理，营养、美味、窈窕三合一，非常适合减重期间食用。快来试试吧！
早餐时间：一杯特调果味豆浆
推荐理由：
果味豆浆做法简单，味道鲜美，懒人瘦身食谱必备。
材料：
豆浆1杯
橙汁1杯
Zespri®佳沛阳光金果2 个（去皮切块）
冰块1 / 2 杯
大豆蛋白质粉末2大匙
蜂蜜1滴量
制作方法：
将所有食材混合在搅拌器内，搅拌20到30秒，即可饮用。
营养解读：
独一无二的奇异果酵素加快了果味豆浆特调中蛋白质的消化分解，使得口感软糯香滑，同时还增加了蛋白质和纤维素的摄入，让你用健康的体魄来迎接新一天的开始。
正餐时间：酸甜脆香鸡
推荐理由：
色彩缤纷又酸甜开胃的脆香鸡，让你在享受美味的同时，还可以保持窈窕身材。
材料：
去骨鸡腿肉50g
虾浆30g
鲜虾肉100g
墨斗鱼100g
青葱10g
橙汁50g 70 卡
Zespri®佳沛奇异果果丁10g
制作作法：
1. 鸡腿肉去骨。
2. 虾浆和入墨斗鱼泥以及细葱及鲜虾肉
3. 将捣好的虾浆附在鸡腿肉后下油锅炸约5 - 6 分钟，待表皮呈焦黄色后起锅。
4. 起锅后风干鸡腿肉皮；再将其切成条状摆盘。
5. 淋上有奇异果及甜橙调和成的酱汁即完成。
营养解读：
奇异果酵素不仅可以加快鸡肉的蛋白质分解，让鸡肉口感更Q嫩；同时，它也可以配合奇异果体内丰富的膳食纤维，加快肠道消化。果实本身的低GI（低血糖生成指数，这类食物进入肠道后可以缓慢的释放葡萄糖，避免血糖的剧烈波动，从而达到控制血糖的积极作用）
甜品时间：红绿黄三层冰砂
推荐理由：
一款冰爽的能量特饮，带走你的暑热与劳累。
材料：
Zespri®佳沛阳光金果2 颗
Zespri®佳沛绿奇异果2 颗
橙汁1 / 2 杯（125ml）
覆盆子3 / 4 杯
制作方法：
1.先将所有的奇异果去皮并切片，再将绿奇异果加上1 到2 茶匙的橙汁，放入果菜调理机或果机一起打至均匀，倒入长型玻璃杯中。
2.将阳光金果放入干净的果菜调理机或果汁机，加入3 到4 茶匙的橙汁一起打至均匀。
3. 将阳关金果冰砂沿着汤匙的背面倒在绿奇异果冰砂上面。
4. 将2 茶匙橙汁及覆盆子一起搅至均匀。小心地将其沿着汤匙的背面倒在阳关金果冰砂上面。视觉上应该是会呈现三层不同色层，请即刻食用。
营养解读：
红绿黄三层冰砂在不同水果的融合搭配下，最大化地突出了奇异果那甜蜜清爽的柔软口感；不管是香甜多汁的黄金奇异果，还是酸酸甜甜的绿奇异果，一天两颗就可以满足人体一整天所需的维生素C，让你身心舒畅，容颜焕发别样光彩。
小酌时间：南十字阳光金果鸡尾酒
推荐理由：
鲜甜多汁、清新润爽的Zespri®佳沛阳光金果，与酒品搭配调制，会呈现非常美妙的滋味。
材料：
Zespri®佳沛阳光金果1枚，去皮
青柠汁1/2盎司
糖1汤匙
黑朗姆或加香朗姆酒1 1/2盎司
白兰地1/2盎司
橙味力娇酒1/4盎司
冰块
青柠角
制作方法：
1.将奇异果、青柠汁和糖放入鸡尾酒调酒器中摇匀；加入朗姆酒、白兰地、橙味力娇酒和冰块后持续摇动10-15秒或直至低温。
2.将鸡尾酒滤入放有碎冰的老式玻璃杯中，再用青柠角进行装饰。
营养解读：
南十字阳光金果鸡尾酒将奇异果多层次的清爽口感融入在酒精中，水润香甜中带有淡淡的怡人酸味，瞬间唤醒身体活力，给这个夏天增加一丝凉意。
本文来源：米娜时尚网
责任编辑：
江虹仪_NQ123
