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一腰肥肉穿比基尼?最佳瘦腰大法速度练起来!

2016-08-02 12:28:49 来源: OnlyLady女人志 举报
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夏天你想去海边穿比基尼游泳?你的“游泳圈”能带出去么?今天小编给大家介绍几种可以瘦腰减肚子的方法,想要穿比基尼的妹子们一定要认真看!

一腰肥肉穿比基尼?最佳瘦腰大法速度练起来!

一:控油

减肥无非就是“管住嘴,迈开腿”,只要你能管住嘴巴,那减肥基本上就成功了一大半。所以各位MM们,为了好身材一定要尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油,一定要坚持少油的原则。

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二:燃脂“小动作”

运动是最好的辅助了。运动可以把多余的脂肪燃烧掉,做一些臀部和腿部的运动,会有很好的效果。有时间也可以练练瑜珈或做伸展运动,把下半身肌肉锻炼得紧凑一些,小蛮腰自然就回来了。对于天生怕运动的朋友,使用营养减肥餐是最佳选择,如瘦立美、雅芳金三角、康宝莱等都是盛久不衰的健康产品。最受明星和模特追捧的瘦立美营养减肥餐,凭借无以伦比的减肥效果在圈内被冠以“减肥之王”,独有的改善易胖体质及收紧皮肤的效果,令减肥后身材比没胖之前更加完美。上市22年无一例投诉,加上99%以上的满意度无疑是目前最有效的,堪称减肥神话。

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三:按摩瘦腰腹

通常按摩不会在干燥的情况下进行,身体一定要先沐浴洗净,保持肌肤清洁和毛孔畅通再进行按摩会效果加倍。按摩的手法通常以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧后左侧。各按摩30-50下,每天按摩1次。这个方法是促进肠胃排毒,对于腹胀便秘的女生尤为有效。另外还可以把两侧的赘肉向中间拨动,这个方法是快速塑造腰部曲线的,两侧赘肉分别拨50次左右,如果出现发红发热效果更佳。

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四:养成爱喝茶的习惯

很多茶的成分都对痩腹部很有帮助,越喝自己的肚子便会越小。腰也细了很多,我推荐,茶可以选择绿茶和红茶,这两种茶都有减肥的效果,因为我都爱喝这两种!

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五:多喝水

每天八杯水,少喝刺激饮料,是保证身材苗条的有效办法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物全部排出体外,这样小肚腩出现的机会就小了,你的腰部曲线就越来越完美了。

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六:仰卧起坐

这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。重复10到12次,每星期做2到3次。

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七:颠倒式仰卧起坐

这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部。平躺在地上,双臂放在两侧,双脚离地,大腿和膝盖都以90角度弯曲。双臂支撑地面,收缩腹部,背部压往地面,抬起臀部2到4英尺。定住,然后放下。重复10到12次,每星期做2到3次。

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方法告诉了你,接下来就看你自己愿不愿意坚持了。三分靠方法,七分靠坚持,所以美眉们赶紧get上述几招吧,帮你轻松拥有火辣比基尼身材。

秦子涵 本文来源:OnlyLady女人志 责任编辑:江虹仪_NQ123
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