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谁说孕妇只能葛优躺 这些健身的辣妈美到犯规

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最近姚晨在认证微博晒出一组健身照片,怀孕四月的陈妍希也晒起了游泳照。今夏,孕妇的奥运开始了!

照片中大姚身穿运动背心和贴身弹力裤,在教练指导下完成一系列健身动作。

她四肢纤细皮肤白嫩充满光泽,除了孕肚隆起,丝毫没有怀孕6个多月的疲态。网友纷纷感叹,真是“一个孕妇的奥运!”

大姚说:怀孕不是变懒的理由,人不动就越不想动,不能把变胖的责任全部推给宝宝,坚持健身是一个良好的习惯!

就像她自己说的:照这样坚持练下去娃一生出来,就会有八块腹肌哈哈哈!

孕期做适当合理的运动,能有效锻炼到孕妈妈的肌肉群,不仅能让孕妈妈有力承担胎儿带来的重量,而且对顺产有非常大的帮助,同时还能帮助孕妈妈产后恢复

不过大姚还是建议孕妈们,一定遵照医嘱,并不是所有孕妈妈都适合力量训练。

有人问她:“怀孕了你腿怎么还这么细呢?!”

大姚傲娇回答说:“我腿又没怀孕”doge脸.jpg

健身让姚晨的状态不能更好了!面色红润,神采飞扬,素颜也能美美哒!

怀孕5个多月的姚晨,只长肚子不长肉,长腿美胸样样有,出街范十足,这美的太犯规!

肚子上的球丝毫不影响姚晨的性感!

其实孕期还坚持健身运动的可不止姚晨,还有前不久新婚宣布怀孕的小龙女在微博po上了新鲜的泳池美照;美美的小龙女怀孕4月,泳池里状态不错哦!

孕期苦短,何不性感!

其实除了姚晨和陈妍希,这样辣妈在孕期或是生产后都性感苗条依旧的可是一抓一大把!

比如,今年4月宣布怀孕的糖糖挺着肚子出街,尽管有孕在身,但她的四肢仍然纤细,女神范儿十足。

其实像她开了外挂一样欧美圈特别多,怀孕,生子特别轻松,产后几个月就能出来秀身材。不信?你看看……

绯闻女孩中的Queen S ----Blake 孕期也是只张肚子不长肉!

更别说以娃娃脸美妈米兰达可儿为首的这群维密超模们,她们一定都是外星人!可儿生下小开花后不久就在维密大秀身材,小编也是real佩服!

还有最近很火的里约奥运会上的超模吉娘娘,生完两个孩子后身材依然火辣!

好多麻麻可能这时候也热血沸腾了,那么到底怎么样才能做个美艳可爱的孕妇呢?

孕妇可以健身嘛?

按照中国传统说法,怀孕之后有“胎气”,而孕妇最害怕的就是“动胎气”,所以大家普遍认为孕妇应该多休息,像姚晨这样还在健身房里“大动干戈”的,真的合适吗?

温和运动对孕妇来说是安全的

根据现代医学的研究,怀孕初期流产的比例相当大,主要原因是胎儿不正常的缘故。不正常的胎儿之中,占相当大比例的是染色体不对,遗传基因不对。流产只是优胜劣汰,适者生存,不适者活不下去的自然淘汰过程。

一般而言,绝大多数正常的孕妇,怀胎正常的话,不是那么容易流产的。

运动能助孕妇顺利自然分娩

孕妇参加锻炼,通过肌肉的收缩运动,能增强腹肌的收缩力量,防止因腹壁松弛而造成的胎位不正和难产。

经常运动有助于促进血液循环,提高血液中氧的含量,增强孕妇的心肺功能,还可以帮助孕妇稳定血糖水平,增进体力,增强耐力,储备更好的体能以备分娩。

孕妇运动是一种胎教形式

孕妇运动,提高肺活量,有利向胎儿的脑提供充足的氧气,使其更好的活性化。

孕期不适,会使孕妇情绪波动,胎儿的心情也会随之变化;而运动有助于改善孕妇身心疲劳和不适感,保持心情舒畅,这利于胎儿形成良好的性格等。

“运动孕育”的宝宝今后患高血压风险低

美国密歇根州立大学的研究人员,追踪调查了51名女性孕期运动的情况,以及她们所生宝宝8至10岁期间的血压水平,发现孕期,尤其是孕后期3个月坚持运动、运动量达到或超过推荐量的女性,所生宝宝10岁时血压明显较低,这意味着日后罹患高血压的几率较低。

这些运动孕妇也可以做哦!

美国产科和妇科大学的研究显示,孕妇每天做30分钟或更长时间的温和运动是十分安全的。

在运动之前,孕妇最好先咨询医生自己的身体是否适合运动、适合哪种运动方式。孕期锻炼因人而异,切忌盲目跟风,这样对胎儿和孕妇都不利。

在运动的时候,要注意运动量不要过大,同时要注意选择场地和服饰,场地要以安全为前提,服饰最好选择柔软舒适的。

张梓琳孕期散步

1、散步

每日早上起床后和晚饭后可进行散步,以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急,以免对身体震动太大或造成疲惫,在妊娠早期和晚期要格外注重。散步前要认真考虑好路线,避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心四周的车辆、行人以及玩耍的儿童,不要被撞倒。

2、做广播操

怀孕头3个月时,不要做跳跃运动,而且每节操可少做几个节拍,以免运动量太大,造成流产。怀孕4个月之后,可做全套,但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期,不仅要减少弯腰和跳跃运动,其他几节的节拍也需适当控制。

孕期前三月后三月 运动有特别讲究

孕期的前3个月:此时胎儿刚着床,还未稳稳地埋进子宫,过度的体力劳动很容易导致流产。尤其不要做抬手(晾衣服、拖地等)的动作。因为过度的牵引动作会诱发子宫收缩,导致流产。

此时最佳的选择就是散步,或适当做一些家务劳动。

妊娠进入最后3个月:孕妇应再次减少运动量。因为这时胎儿已经长得很大了,过度运动有可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。

人家带个球还在努力健身呢!!!你还有什么理由不动起来,美起来!

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