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社交恐惧症的10大症状,膝盖中枪的请举手

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社交恐惧症(social phobia),又名社交焦虑症(social anxiety)。

是一种对任何社交或公开场合都感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

此类病症常发病于青少年或成人早期,男女几率均等。

患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分紧张和害怕。并且,担心自己的行为和表现,会引起难堪和羞愤。

据说在现实生活中,10个人里边可能有8个人患有此病症。

不清楚答案的娃子们,那接下来请自备小板凳,坐好认真看,小九要放大招喽!

社交恐惧症的九大特征↓

1

很长的一段时间宅在家里不出门,

不愿跟人接触甚至不愿出去吃饭。

2

害怕一切需要发言/表现自己的活动,

因为不自信所以说话声音很小很小。

3

通常在人多的场合会自带隐身技能,

并不希望任何人注意到自己的存在。

4

内心世界很丰富且充满了各种想象,

但是展现出来的却是无声的距离感。

5

聚会时经常是别人聊得热火朝天的,

而自己聊插不进话题只能看着他们。

6

明明很孤独却会拒绝多数人的邀请,

认为待在家里是最舒服自在的事情。

7

和别人说话时眼神会死活不敢对上,

觉得炒鸡尴尬所以回回都是快闪躲。

8

去到新的公司会害怕认识新的同事,

也可以一天甚至一星期不说一句话。

9

从来不会主动联系以前的同学朋友,

对别人的主动联系也不知如何是好。

10

和不熟的人交流容易成话题终结者,

你问我答没几句然后就没有然后了。

……

看到这,你膝盖中了几枪?

不过,中枪了也憋怕,情况不严重的话,这样做就可以治愈↓

自我暗示:每天给自己积极的心理暗示,对自己说:我是最棒的,是不可超越的存在!自己改变认知,增强自信心,让自己的内心世界变更强大,才能无谓众多困难和挫折。

经常阅读:经常读些有意义的课外书籍、报刊杂志,能开拓自己的视野,丰富自己的阅历。而且这会有效地帮助你树立自信,在社交场合也可以毫无困难地表达自己的见解。

多多交流:积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中,我们不仅可以有效放松心情,还会学到很多意想不到的知识。

善交益友:如果你本身是属于比较内向的人,不妨试着去结交一些活泼开朗的朋友,然后慢慢打开自己的心扉,勇于表达自己。

降低需求感:跟一个人说话前,你可以对自己说,我不需要你的钱,不需要你认同我,我只是想完成我的工作,或者只是想跟你说几句话,仅此而已。

温馨小贴士:如果社交焦虑症涉及到了精神疾病的范畴,甚至出现头晕,恶心,失眠,颤抖,手足麻木等症状,就要赶紧去医院就诊喔,祝愿每个你都能早日克服它!

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