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女人吃什么对乳房好?

2016-10-17 06:40:45 来源: 39健康网 举报
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(原标题:女人吃什么对乳房好?)

乳房女性丰满的标志,乳房的好坏也跟身体健康息息相关。尤其在乳腺疾病持续上升的今天,我们更应该保护好乳房,让女性美持续下去。如何才能呵护乳房健康呢?吃哪些食物可以保养乳房?

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吃什么对乳房好?

大豆:豆制品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

菌类:银耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强免疫力,有较强的防癌作用。

海带:含有大量的碘,可调整内分泌,降低女性患乳腺增生的风险,甚至具有辅助治疗的作用。

坚果、种子类食物:包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

鱼类及海产品:富含人体必需的微量元素,有增强体质、保护乳腺的作用。

牛奶及乳制品:含有丰富的蛋白质和钙质,可预防乳房炎症。

牛油果:牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

木瓜:木瓜是丰胸食品的首选,味甘性平,与红枣这样的补血养颜食品一起食用,具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体,对消化不良者也具有食疗作用。

枣:枣有补脾胃益气血的功效,它富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣,以增强体质,预防乳腺癌

酒酿:酒酿对于丰乳的显著效果不容忽视。酒酿经过人体的食用可以产生丰富的酶类、活性物质以及维生素等,这些物质不仅能够提供人体所需,同时对于女性乳腺的发育有着明显的效果。

当然了,想要保护乳房单单靠吃还远远不够,还得养成一些好习惯,为乳房保驾护航。

1. 选择合适的内衣:同时备有不同罩杯胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。

2. 正常作息:正常作息除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。

3.适度锻炼胸肌:乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

4. 经常按摩:经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

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netease 本文来源:39健康网 责任编辑:王晓易_NE0011
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