网易首页 > 女人频道 > 正文

当你的目的是减肥时 在健身房要记得注意这些

2017-03-11 07:02:40 来源: VOGUE时尚网 举报
0
分享到:
T + -

每个人去健身房的目的都不相同,有人是为了塑形,有人是为了锻炼身体,可是当你去健身房的目的是减肥时,你就必须格外注意以下这些方面。

当你的目的是减肥时,在健身房要记得注意这些

找到一项你真正喜欢的运动

当你不喜欢一项运动,而非要强迫自己去进行时,其实你很难坚持下去,因为当你需要减肥的时候,你就必须保证经常训练,才可能看到希望。无论是跑步、散步、zubma、跳舞甚至跆拳道等等,你要真正喜欢上你的运动。

别只关注你消耗掉了多少卡路里

只测量燃烧了多少卡路里,并不是减肥的指标,要让你的训练项目尽量平衡。专注于你的训练项目,而并非每天只看你消耗的卡路里数,卡路里也不是你能够成功减肥的指标。

相反,要关注训练强度

训练的目的,是让你的肌肉变多,所以有氧运动才能帮助你有效减重,短时间、高强度的有氧运动是极其有效又稳定的减脂方法。密切关注你的训练强度,才是衡量你运动是否有效的方式。

但并不代表你每次都需要做高强度的训练

如果你只是刚开始运动,那么不要给自己太高的目标,每次也不要用过多的时间来运动。一周只要三天的高强度训练就够了,你的身体需要适应,高强度间歇训练后需要你放松、休息,才能让身体恢复机能。快走、骑自行车、游泳都是不错的稳定有氧运动的选择。

但并不代表你每次都需要做高强度的训练

如果你只是刚开始运动,那么不要给自己太高的目标,每次也不要用过多的时间来运动。一周只要三天的高强度训练就够了,你的身体需要适应,高强度间歇训练后需要你放松、休息,才能让身体恢复机能。快走、骑自行车、游泳都是不错的稳定有氧运动的选择。

减肥不仅仅是你消耗在健身房的时间

你可以每周运动3-5个小时,但你要知道,健身房外的活动也能够帮助你燃烧更多的卡路里,比如每天要保持步行一段时间,哪怕只有10分钟。

刘淑芬 本文来源:VOGUE时尚网 责任编辑:刘淑芬_NQ4973
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 热点
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

外媒:暗杀伊朗核科学家的小队有62名成员,未损一人全身而退

新闻 伊朗 杀手
|
环球时报新媒体
8小时前
3102 跟贴3102

“保护伞”用刑事手段帮“黑老大”追债,贾延成涉黑案政商勾结细

新闻 贾延成 诈骗案
|
上游新闻
12小时前
4209 跟贴4209

云南文山亿万富翁被杀 凶手一审被判处死刑

新闻 死刑 杀人罪
|
春城晚报
14小时前
23261 跟贴23261

澳大利亚总理竟要求中方道歉,华春莹四个反问回击!

新闻 华春莹 澳大利亚
|
环球时报-环球网
10小时前
43067 跟贴43067

广州最大烂尾楼澳洲山庄20年:背债、跳江、死亡的业主

新闻 烂尾楼 澳洲
|
上游新闻
14小时前
27791 跟贴27791

载有妻子的轿车一头扎进水塘,丈夫却拒绝他人施救!曾多次搜索“

新闻 溺亡 杀妻
|
上观新闻
12小时前
15294 跟贴15294

关于沈阳市第127中学教师金某有偿补课...

新闻 沈阳市 中学教师
|
铁西发布
15小时前
95224 跟贴95224

特朗普发推:我不是为自己而战,而是为7400万投给我的人而战!

新闻 唐纳德·特朗普 我不是
|
环球网
4小时前
1841 跟贴1841

中共中央政治局召开会议 审议《军队政治工作条例》《中国共产党

新闻 习近平 中国共产党统一战线工作条例
|
新华社
8小时前
1533 跟贴1533

动画短视频《一杯咖啡里的脱贫故事》

新闻 一杯咖啡里的脱贫故事 短视频
|
中国网
5小时前
76 跟贴76

习近平讲述的故事|毕节绝处突围之道

新闻 习近平 习近平讲述的故事
|
新华社
5小时前
12 跟贴12

美突击检查中国赴美人员党员身份 麦卡锡主义在美复活

新闻 麦卡锡 党员
|
中国日报
21小时前
8375 跟贴8375

外媒:伊朗发布杀害核科学家4名嫌犯照片 正在全国搜索

新闻 伊朗 杀害
| 海外网
15小时前
23500 跟贴23500

五岁女童遭八十六岁老人猥亵,染上性病,老人七子女态度令人气愤

新闻 性病 猥亵
|
第一帮帮团
5小时前
5289 跟贴5289

中国漫画讽刺澳军真实暴行,澳总理气炸

新闻 澳军 莫里森
|
观察者网
10小时前
2008 跟贴2008

反制!外交部宣布在涉港问题上制裁美方四人

新闻 外交部 华春莹
|
北京青年报
9小时前
11649 跟贴11649

河南原阳“4名儿童被埋”新进展:建筑工程质监站站长被提起公诉

新闻 原阳县 新乡市
|
15小时前
48 跟贴48

快讯:澳大利亚总理莫里森要求中国道歉

新闻 莫里森 澳大利亚
|
环球时报
14小时前
19261 跟贴19261

印媒哀叹中印边境印军过冬艰难:正常巡逻都不容易

新闻 拉达克 印军
|
环球时报
18小时前
34 跟贴34

年轻人的肾,是怎么坏掉的

新闻 健康
| 网易哒哒
6小时前
5044 跟贴5044

中国制定泡菜行业国际标准,韩国政府这态度……

新闻 泡菜 韩国政府
|
环球网
1天前
1 跟贴1

轻松一刻:一男带仨女去吃饭,被人打了!

新闻 钵钵鸡 马拉松
| 轻松一刻
7小时前
3424 跟贴3424

江苏响水78死爆炸事故案宣判:7被告单位和53人获刑

新闻 响水 法院
|
荔枝新闻
1天前
12363 跟贴12363

89岁韩国前总统全斗焕被判缓刑2年 曾获死刑还被抄家

新闻 全斗焕 前总统
| 海外网
11小时前
1 跟贴1

服刑相当于住宾馆,“减刑”被用到极致,狱中“帝王”牵出93名“

新闻 服刑 罪犯
|
新华每日电讯
17小时前
84430 跟贴84430

碎了的蛋壳,和无家可归的年轻人

新闻 社会 蛋壳
| 网易数读
6小时前
83 跟贴83

现场!拜登与宠物狗玩耍滑倒扭伤脚踝后 扶门走出诊所

新闻 拜登 宠物狗
|
海客新闻
17小时前
1224 跟贴1224

美议员与特朗普会面时,突然得知感染新冠,当场被带走

新闻 唐纳德·特朗普 白宫
| 海外网
15小时前
372 跟贴372

特朗普“大选日”后首次接受电视台采访:选举被操纵了,我们轻松

新闻 唐纳德·特朗普 大选
|
环球网
19小时前
2491 跟贴2491

浙江农林大学回应女大学生卖淫传闻:该生正在杭州某精神病专科医

新闻 精神病 浙江农林大学
|
界面新闻
1天前
6633 跟贴6633

从普女到人上人:“整圈”名媛大揭秘

新闻 整容 整圈
| 有点sense
11小时前
2607 跟贴2607

韩国政府:中国四川泡菜国际标准不适用韩国泡菜

新闻 泡菜 韩国泡菜
|
环球网
16小时前
4 跟贴4

福奇:美国需要为感恩节后“一波接一波”的疫情做好准备

新闻 福奇 美国
|
澎湃新闻
14小时前
0 跟贴0

调查:“封城”期间,英格兰地区新冠感染水平降三成

新闻 英格兰 封城
|
中国新闻网
15小时前
0 跟贴0

拜登过渡团队:拜登将于30日接受首份总统每日简报

新闻 拜登 总统
|
中国新闻网
16小时前
0 跟贴0

法国逾13万人参加游行示威 至少81人被警方逮捕

新闻 法国 难民
|
中国新闻网
17小时前
11 跟贴11

日媒:东京奥运会延期产生的追加经费预估约为两千亿日元

新闻 东京奥运会 东京奥运
|
澎湃新闻
14小时前
0 跟贴0

两男子当街向年轻女孩泼尿被刑拘:因没女朋友,想报复漂亮女子

新闻 杂工 污秽
|
红星新闻
8小时前
97 跟贴97

特朗普花费300万美元在威斯康星州最大的县进行重新计票 却使拜登

新闻 拜登 唐纳德·特朗普
|
央视新闻客户端
2天前
11757 跟贴11757

北京长安街沿线西城段未来共享单车将无法落锁

新闻 长安街 共享单车
|
北京日报客户端
7小时前
629 跟贴629

这种宁波人爱吃的海鲜大量上市,正是最肥美的时候!

宁波晚报
2020-11-30 20:57:12

因得罪张国荣被封杀、成全港笑话,今精神失常领救济金,晚景凄凉

健康资讯圈
2020-11-29 18:09:28

阿泰发文回应KO内特的网红拳手:让我们在球场上见 你和我1v1

直播吧
2020-11-30 13:24:32

古代法律禁止私盐买卖,那咸鱼怎么算?专家:官府早替你安排好了

子周说史
2020-11-30 09:42:28

中国两性心理学家李银河提倡的三种性行为模式

第一心理
2020-11-27 15:10:24

中国“最”奇凶案:弟弟托梦,姐姐找到埋尸点,科学都无法解释

史海残云
2020-11-24 19:23:49

澳洲龙虾水果积压上百吨!价格暴跌!有华人$85买两龙虾

中新社华舆
2020-11-30 18:02:30

第一次和男朋友同居,到底有多刺激?

匡北北
2020-11-24 23:07:12

万人抢房!新华社点名痛批!杭州、成都、南京这些城市也要小心了

大咖聊房
2020-11-30 11:17:26

日美欧等8国签署协议确定探月国际原则

全国产经平台
2020-11-30 15:12:13

又抓到3名“乱港分子”!

奇迹中国V
2020-11-30 16:41:28

美国害怕的4位中国人,做梦都想解决掉,每一位都是国之栋梁

铁血解读
2020-11-28 22:10:57

性生活时间越长越好?盘点性生活的4个误区,误导了多少青年男女

Lisa
2020-11-30 04:33:39

火箭罕见严厉痛斥丁俊晖!3点狂批中国龙,他提前投降恐成导火索

时刻体育正版
2020-11-30 13:03:20

关于尸体的各种冷知识,人生最后一次勃起…

老茶馆故事
2020-11-28 23:28:50

妹子拍照摆姿势有点尴尬了,你想要表达什么啊。哈哈哈

偷走你满目温柔
2020-11-30 13:55:20

不小心窜出去的鼻毛,用剪刀剪掉会怎样?医生:三个后果要承担

生活大火锅
2020-11-29 22:31:53

这次,韩国瑜第一名!

两岸直通车
2020-11-30 15:23:34

女子谎称买牛奶去约会情人,丈夫用GPS追踪到位置后做出惊人之举

社会de记忆
2020-11-29 21:01:14

过了四十,“夫妻生活”残酷的一面不是分床睡,而是这……

情感出站
2020-11-28 06:23:35
2020-12-01 02:04:59
+ 加载更多新闻
×

【TED】机器会抢走我们的工作吗?

热点新闻

态度原创

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回女人首页