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明星最爱的也是手机 毛巾操帮低头族找回肩颈线条

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离开手机五分钟你会不会心慌?真的,手机现场成了大多数人的最爱,不过每天低着头滑手机不但让肩颈僵硬,更会让你变成丑丑的大驼背哦,你有没有发觉自己的变化呢!

杨幂片场一路看手机成“低头族”杨幂片场一路看手机成“低头族

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离不开手机的各位,有没有在拍照的时候,摄影师对你说过:“直起腰、挺起胸、肩膀往。”

因为如果按照你放松的姿态拍的照片,比你挺直腰板要胖10斤!我想你也深有体会!

克里斯汀-斯图尔特驼背一下胖10斤克里斯汀-斯图尔特驼背一下胖10斤

泰勒-斯威夫特也是习惯性驼背泰勒-斯威夫特也是习惯性驼背

杨幂的驼背也蛮厉害的杨幂的驼背也蛮厉害的

陈乔恩驼背显得很壮陈乔恩驼背显得很壮

今天就从教大家怎么检视自己有没有驼背的习惯开始:

  毛巾操帮低头族找回肩颈线条

正常的肩臂位置应该象是左图一样呈现一直线自然下垂的模样,而驼背的人手臂会微微向、肩膀位置会向前缩,脖子也会比较向前突出,体态看起来真的比较不美观!

  毛巾操帮低头族找回肩颈线条

  毛巾操帮低头族找回肩颈线条

而肩颈姿势不良又分两种,一种是左图的示范,看似正常不过肩膀位置过后、腰部太过向前,其实这样也不算是正确的姿态。第二种就是很常见的一般驼背,肩膀蜷缩着脖子向前倾斜的状态。

  毛巾操帮低头族找回肩颈线条

这些因为长期滑手机、低头而造的姿势不良还有肩颈僵硬,其实这些都可以靠着毛巾辅助,来帮助矫正姿势喔!

  毛巾操帮低头族找回肩颈线条

首先握住毛巾两端,宽度要超过肩膀!然两手向外侧转,手臂向后感觉肩胛骨伸展开来,并保持30秒。

  毛巾操帮低头族找回肩颈线条

接着将毛巾移到前方,手心向下的握着两端并且将手臂从斜上方像胸前拉近,记得手肘不要下垂就是重点!重复5次即可。

  毛巾操帮低头族找回肩颈线条

双臂伸直握住毛巾,并将毛巾向左右边拉开,接着在移到后脑的位置也是将毛巾向外拉开(要保持向外拉的力量),这样上下交替重复3~5次。

  毛巾操帮低头族找回肩颈线条


除了伸展操之外,女孩们也要尽量维持抬头挺胸姿态看手机,才不会让驼背更加严重喔!

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