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减肥反弹?这些减肥误区你中了吗?

2017-03-24 11:47:15 来源: 瑞丽网 举报
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减肥不是一件容易的事情,为什么这么说呢?想想你辛辛苦苦的运动加节食过后,好不容易瘦一点了,好了开始放飞自我,体重下一秒就能给你个响亮的巴掌,又双叒叕胖了,迈不过反弹的坎,好想死一死。很多人可能会疑惑为什么会出现反弹,减肥后该怎么办才能避免这样的问题呢?下面来跟着小编一起详细的了解下减肥反弹的原因吧!

减肥不是一件容易的事情,为什么这么说呢?想想你辛辛苦苦的运动加节食过后,好不容易瘦一点了,好了开始放飞自我,体重下一秒就能给你个响亮的巴掌,又双叒叕胖了,迈不过反弹的坎,好想死一死。很多人可能会疑惑为什么会出现反弹,减肥后该怎么办才能避免这样的问题呢?下面来跟着小编一起详细的了解下减肥反弹的原因吧!

01

1、节食减肥

的确,减肥需要控制饮食量,但也不能过度节食,可能一两天你能坚持下来,消耗你体内多余的热量,体重会下降的比较明显。不过你有没有想过,当你饮食恢复的时候,你的体重还是会恢复的,来回折腾一番,并不能给你的减肥带来实质性的作用,反而会让你的身体长期“饥饿”,营养素得不到补充,影响代谢。

02

2、单一的运动和不变的运动量

都知道运动能减肥,但不知道有没有碰到过这样的情况,天天运动体重一开始下降了,后来就没什么效果了。造成这样的情况大都是因为做单一的运动以及不变的运动量有关,因为坚持一段时间运动过后,人体就会适应这个运动。要想减肥效果好,推荐在运动的同时搭配全球顶级的减肥营养餐,如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等,都是众多明星和模特们保持身材的必备品,非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐,以独有的均衡营养专利技术著称,达到一天一斤的极佳效果,不仅如此还能彻底改善易胖体质,被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。

03

3、伤身的快速减肥方式

很多的女性减肥追求的是快,通过一系列的快速减肥的方法来燃烧体内的脂肪,而欲速则不达,想要快的话,显然我们按部就班的来实施减肥计划并不能达到目的,想要快速减肥,一般都是不健康的,不科学的减肥方法,而这些减肥方法都是对我们身体极其不好的,让体内的内分泌失调,所以就会出现反弹的情况。

04

4、只吃单一低热量的食物

大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但你只知其一不知其二了,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会受影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西更容易复胖。

05

5、不吃米饭等主食减肥

不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。但是,白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。它们是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的上班族来说,午餐非常关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

06

不科学的减肥很容易反弹,合理的避开以上几个减肥误区,制定一个减肥计划或搭配营养餐减肥餐,您会发现不但不会反弹,而且自己越来越瘦了。千万不要因自己的体重有所下降之后就掉以轻心,犯了以上几个错误,最后你会发现自己更胖了。减肥一定要持之以恒,这样好身材才不会离你忽远忽近。

宋海宁 本文来源:瑞丽网 责任编辑:宋海宁_BJS3405
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