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看完Vivian徐若瑄生孩子的坎坷经历，就觉得自己生孩子那点事都不值得一提。怀孕的时候因为身体原因不能下床，一直躺着真是女神真是胖了不少，可人家生完好像就恢复到当初的好身材！那是，Vivian可是18天瘦了3公斤呢，但她的减减肥方法一点也不激烈，而是运用最健康的方法：运动+饮食！哭着喊着要减肥的姑娘们快来看看她的具体菜单和运动方法吧！
徐若瑄的健康菜单
Vivian不刻意去计算一整天的卡路里，但每天都会安排好适量的淀粉、蔬果比例；
主食以摄取青菜和蛋白质为主；
淀粉与糖分少的水果只在白天少量摄取，大约一两口的份量；
零食、含糖饮料、果汁都严格禁止！
早餐
以无油方式烹煮的白煮蛋、南瓜、地瓜，白天选择吃少许好的淀粉。
面包、白面、米饭等淀粉先暂时放弃！
午餐
以富含蛋白质的水煮牛肉片制成清爽的色拉，加上水煮蛋、牛油果、低GI的能量核挑、松子增加饱足感， 健康的白芝麻与黑芝麻粉则能增添风味，酱汁部分可以选择开胃的油醋汁或是少许椰子油。就算没有在减重，这也是一道十分可口的午餐啊！
晚餐
主食依然以摄取蛋白质为主，例如不加油的煎牛排，肉的部位需要选瘦肉。话说，减肥还能吃牛排，让原本因为减重而什么都不大敢吃的忧郁低迷，马上转成开朗的好心情。
但如果中午已经吃了肉，晚餐就改吃鱼。
再配上上大量的新鲜色拉，健康又饱腹。
一周最少运动四天
徐若瑄一周最少跑步或运动四天，有氧运动搭配肌力训练，这样的健康方式，即使短时间瘦下来，也不容易复胖！
本文来源：YOKA时尚网
责任编辑：
王东婉_NQ4156
