网易首页 > 女人频道 > 正文

风靡全球腹部减肥法 女星炫腹专属必杀技

2017-04-25 09:02:38 来源: 瑞丽网 举报
0
分享到:
T + -

女星们的标配基本上都是窄腰+细臀,但她们并非先天就具有优势的,而是通过后天努力得来的成果。想要拥有纤纤细腰,那就赶紧来看看风靡全球的腹部减肥法吧!这可是女星们炫腹专属必杀技哦!下面小编就带大家了解腹部减肥法的详细内容,感兴趣的MM就赶紧将腹部减肥法收藏起来吧!

1

风靡全球的腹部减肥法1、控制饮食

控制饮食是解决腹部赘肉问题的方法之一。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,要管住自己的嘴巴。不过,控制饮食过于严格会影响健康,给身体造成负担,会导致身体营养不良、抵抗力低下,所以最好是补充多种营养元素以及搭配使用辅瘦,这样既能保证身体健康又能提高减脂瘦腹效率,一举两得,何乐而不为呢?至于辅瘦,Amywish作为当下最受欢迎的经典辅瘦品牌绝对是首选,旗下新升级的S速效套装不仅能够帮助你成功瘦腹,还能有效扼制脂肪吸收,改善易胖型体质,让你轻松瘦出平坦小腹。

2

风靡全球的腹部减肥法2、平板支撑

平板支撑是各路女星最常采用的腹部减肥法。具体做法:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

风靡全球的腹部减肥法3、仰卧起坐

躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

3

风靡全球的腹部减肥法4、坚持按摩

按摩也是风靡全球的腹部减肥法之一,既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的,不能一天两天、三天四天之后就放弃,那样没什么效果。吃完饭之后,无论是站着还是卧着,都可以按摩,十五分钟即可,既省事又简单。另外,在按摩的时候,减肥达人还会特意做一些小运动,虽然看起来很多余,但是减肥效果会更好。

风靡全球的腹部减肥法5、缩腹走路

采用此种腹部减肥方法减肥,首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能瘦身”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

4

风靡全球的腹部减肥法6、多喝水

每天八杯水,少喝刺激饮料,也是一种腹部减肥法。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半,所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。

5

有了上文小编介绍的这六种腹部减肥法的帮助,大家一定可以尽快摆脱大肚腩困扰。其实,减肥重在坚持,所以即便是有了再多的腹部减肥法,大家不坚持,还是无法彻底摆脱肥胖困扰。上述这六种风靡全球的腹部减肥法,不仅简单易坚持,而且还是女星们炫腹专属必杀技哦!

王爱平 本文来源:瑞丽网 责任编辑:易思琦_BJS3011
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

腾讯回应美商务部最新公布:为保障美国用户权益进行多轮沟通,但

新闻 美国 美国政府
|
环球网
9小时前
3289 跟贴3289

对话曝光!解放军飞行员回应台军:没有"海峡中线"

新闻 台军 解放军
|
环球网
13小时前
10122 跟贴10122

调查丨层层转包欠账多,搬迁村民不愿住:43亿元扶贫项目被指“一

新闻 扶贫项目 搬迁
|
中国房地产报
7小时前
3078 跟贴3078

24岁女孩至今"黑户" 父亲:给6万6做亲子鉴定配合上户

新闻 亲子鉴定 黑户
|
成都商报
11小时前
11912 跟贴11912

经10年坎坷,深圳闹市旧改传新进展!原村长深陷赌瘾,诈骗十多家

新闻 田心村 开发商
| 南方都市报
7小时前
155 跟贴155

韩国私家车撞美军装甲车 调查公布:平民司机酒驾 时速100公里

新闻 私家车 韩国
| 海外网
7小时前
25 跟贴25

陕西丹凤拖欠千万学生营养餐配送费?官方:不是不给,县里财政困

新闻 丹凤县 营养餐
|
红星新闻
10小时前
21022 跟贴21022

TikTok声明:反对美国商务部决定,将继续推进对美诉讼

新闻 美国商务部 tiktok
|
澎湃新闻
9小时前
1063 跟贴1063

特朗普:与TikTok的交易将很快达成

新闻 唐纳德·特朗普 tiktok
|
环球网
2小时前
496 跟贴496

特朗普:到明年4月 美国人人都能有新冠疫苗

新闻 唐纳德·特朗普 美国
| 海外网
5小时前
336 跟贴336

军科院一研究员参与国家重点专项遭质疑:4年前4篇论文撤稿

新闻 撤稿 学术
|
澎湃新闻
2小时前
197 跟贴197

TikTok声明:反对美国商务部决定,将继续推进对美诉讼

新闻 美国商务部 tiktok
|
澎湃新闻
9小时前
1063 跟贴1063

罗冠军"强奸案"不予立案 曾被全网"人肉":差点垮了

新闻 罗冠军 强奸案
|
央视网
15小时前
2066 跟贴2066

10万亿奖金,川普拿的这个奖到底有啥来头?

新闻 川普 诺贝尔奖
|
差评
3小时前
0 跟贴0

2020中国国际肉类工业展览会圆满落幕,龙大肉食收获满满

新闻 龙大肉食 产业链
|
大众新闻
15小时前
0 跟贴0

台媒体人又发惊人言论:山东舰上没真飞机 全是模型

新闻 航母 山东舰
|
中国日报
17小时前
50 跟贴50

中国会用残暴武力收复这个"主权国"?胡锡进这样回应BBC

新闻 bbc 台湾当局
|
环球时报
15小时前
1418 跟贴1418

日本新防卫大臣就台日关系讲话:台湾是中国一部分

新闻 台湾 日本
|
环球网
1小时前
450 跟贴450

台媒:解放军战机4个方向逼近台湾,一情况罕见!

新闻 解放军 战机
|
环球网
22小时前
0 跟贴0

绍兴现"硅胶娃娃"体验馆:提供"性服务" 未成年可进

新闻 硅胶 性服务
|
越牛新闻
13小时前
34735 跟贴34735

美海军上将:解放军新航母将有弹射器

新闻 弹射器 解放军
|
观察者网
21小时前
0 跟贴0

胡锡进:若美防长访台 大陆应射导弹飞越台"总统府"

新闻 台湾 美国
|
环球网
19小时前
22595 跟贴22595

解放军对印军放的果然是那首神曲 还向印军大声喊话

新闻 印军 中印
|
环球网
13小时前
0 跟贴0

习近平在湖南考察时强调 在推动高质量发展上闯出新路子 谱写新时

新闻 习近平 总书记
|
央视网
11小时前
1111 跟贴1111

东部战区官微发话:丢掉幻想,准备战斗

新闻 东部战区 台独
|
观察者网
17小时前
0 跟贴0

中日韩集体下封杀令 欧盟不高兴了:违反WTO规定

新闻 欧盟 中国
|
环球网
17小时前
69 跟贴69

美国商务部:9月20日起将执行微信和TikTok的禁令

新闻 美国商务部 tiktok
|
环球网
13小时前
2726 跟贴2726

北京这贼真有劲儿!入室偷走7台空调,4套立式+3套挂壁,1个人搞

新闻 盗窃 惯偷
|
法治进行时
1小时前
109 跟贴109

高频密度前所未有!解放军台海演习已实现日日飞月月练

新闻 解放军 演习
|
环球时报-环球网
15小时前
0 跟贴0

美台互动频繁解放军是否有进一步行动?国防部回应

新闻 国防部 解放军
|
北京日报
22小时前
0 跟贴0

多地消费者报料海天酱油现活蛆 “酱油茅台”海天味业回应:公

新闻 酱油 海天味业
|
红星新闻
13小时前
15633 跟贴15633

突发!美国驻俄大使官邸遭汽车闯入

新闻 美国 官邸
| 海外网
10小时前
0 跟贴0

10个州87场大火 美国山为何今年又刷新纪录

新闻 美国 加州
|
央视新闻客户端
3小时前
1 跟贴1

彭佩奥警告数国领导人谨慎对华合作?外交部回应

新闻 汪文斌 外交部
|
中华人民共和国外交部
10小时前
121 跟贴121

解放军对印军放的果然是那首神曲 还向印军大声喊话

新闻 印军 中印
|
环球网
13小时前
0 跟贴0

印度边境附近军营传出枪响 一士兵举枪自尽倒在血泊中

新闻 印度 士兵
| 海外网
17小时前
157 跟贴157

以难以降落闻名的机场 和它们稀奇古怪的机场设计

新闻 机场
| 网易航空
15小时前
0 跟贴0

美议员提决议案:呼吁美恢复与台"邦交"终结一中政策

新闻 美国 美国国会
|
环球网
22小时前
3119 跟贴3119

2020女生标准身高曝光:160算矮吗?

新闻 女生 身高
| 网易哒哒
13小时前
2979 跟贴2979

一年前被野狗咬伤没打疫苗 54岁男子突发狂犬病去世

新闻 狂犬病 致死率
|
浙大一院
17小时前
15461 跟贴15461
+ 加载更多新闻
×

【TED】犯错的价值

热点新闻

态度原创

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回女人首页