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腿长2m全靠抻!抻筋长个儿这事你知道么?

2017-05-02 10:35:33 来源: 爱丽时尚网 举报
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都说“筋长一寸寿长十年”这话不洋气但是靠谱!每次运动后的拉伸非常重要(敲小黑板)!尤其是在跑步及力量训练后,拉伸在放松肌肉的同时,也塑造肌肉。撕裂般拉伸会让你感觉很爽,让每一寸肌肉都又细又长。

腿长2m全靠抻!抻筋长个儿这事你知道么?

你想要的大腿是这样的.......

腿长2m全靠抻!抻筋长个儿这事你知道么?

这样的......真巧我也是~

腿长2m全靠抻!抻筋长个儿这事你知道么?

这样的大长腿可都是“抻”出来的!你还在等什么?

站立前弯*45秒

腿长2m全靠抻!抻筋长个儿这事你知道么?

双脚分开与肩同宽,双手在背后交叉握拳,伸直手臂,身体向下弯曲;

顺着呼吸,停止身体,拉长脊柱,向下弯曲到更深的幅度,膝盖保持微曲。

剪刀腿前弯*45秒

腿长2m全靠抻!抻筋长个儿这事你知道么?

双脚前后开立,重心移到后腿,身体向前弯曲,尽量触碰地面,如果不行抱住小腿。

坐姿单腿拉伸*45秒

腿长2m全靠抻!抻筋长个儿这事你知道么?

坐在瑜伽垫上,左腿(右腿)弯曲,脚贴近右腿(左腿)大腿内侧。身体向前,胸部尽量贴近右腿。拉伸大腿内侧肌肉。

仰卧左(右)腿后侧拉伸*45秒

腿长2m全靠抻!抻筋长个儿这事你知道么?

左(右)腿伸直,手抓住小腿;

脚尖处于自然姿态,不紧绷或者勾脚;

右(左)腿完全放松。

坐姿体前屈*45秒

腿长2m全靠抻!抻筋长个儿这事你知道么?

坐在瑜伽垫上,双腿微曲(尽量伸直),身体前倾胸部尽量贴近大腿。手尽量碰到脚面,如果不行抓住脚腕,拉伸大腿后侧肌肉。

夏天到了快点露出你的大长腿吧!

腿长2m全靠抻!抻筋长个儿这事你知道么?

楚楚周 本文来源:爱丽时尚网 责任编辑:周楚楚_BJS2935
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