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外模明星们吃什么维持的魔鬼身材?

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晒自拍不如晒早餐 外模明星们吃什么维持的魔鬼身材?

一直很喜欢Gigi Hadid,不光颜美没得挑,长腿细腰有货的火辣身材也很羡慕!还有很多外模或明显也同样拥有“吃不胖”的体质,但实际上她们是很讲究吃的,究竟如何吃好早餐才是关键!

晒自拍不如晒早餐 外模明星们吃什么维持的魔鬼身材?

现在人们的生活节奏就是忽略了早餐,有时候忙有时候懒,或是睡过头就直接一日二餐了。这样对身体健康特别不好,怪不得减肥也反反复复。来看看你们爱的明星和外模们都吃什么保持的魔鬼身材吧!

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Karlie Kloss

名模 Karlie Kloss 曾在ins上晒照,早餐喜欢弄超好味的 smoothie ,例如是朱古力蛋白粉、杏仁奶、香蕉和黑莓等。这样的早餐其实非常健康,但营养师表示可以尝试加添一些燕麦和亚麻种子,令营养更均衡。

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Gigi Hadid

Gigi Hadid 的早餐通常以一杯咖啡作为引子,然就是炒蛋、烟肉和多士,再来一杯橙汁结尾。这样的早餐可以有足够的维他命 C 和热量以提供身体所需,但要注意烟肉因为含有高盐份,所以尽可能一个星期吃一次就ok了。

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Emma Watson

你们爱的Emma Watson小公举原来喜欢吃墨西哥菜式!早上她会自制牛油果酱、salsa 酱、炒蛋和墨西哥薄饼,是个简约的墨西哥式早餐,而且营养非常均衡,有蛋白、健康的脂肪、蔬菜纤维和碳水化合物,特别棒。

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Jennifer Aniston

Jennifer Aniston 也在ins上晒过早餐照,包括有香蕉粟米片或燕麦粥,最再加上一只蛋白。这样的做法可以有效提高早餐的蛋白质含量,假若想轻盈一点,利用希腊奶酪或水果代替也可以。

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Selena Gomez

Selena Gomez 的教练曾经透露,假若在巡回演唱的 Selena,每天都会吃一个丰富的早餐,包括炒蛋、香肠、牛油果、白饭和豆类,或全脂希腊酸奶和麦片。这样的早餐其实也够均衡,包含了大量的营养素,但也要注意香肠的热量和盐份过高的问题。

除了早餐吃到妙处,配合适当的健身也是很有必要的,起到事半功倍的效果。

  晒自拍不如晒早餐 外模明星们吃什么维持的魔鬼身材?

STEP1:侧身支撑,腰部上下运动

  晒自拍不如晒早餐 外模明星们吃什么维持的魔鬼身材?

STEP2:平板支撑,双腿分别按图中运动

  晒自拍不如晒早餐 外模明星们吃什么维持的魔鬼身材?

STEP3:平躺双腿伸直抬起,左右摆动

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