熬夜导致浮肿冒痘狂脱发 张韶涵10分钟入睡秘籍
（原标题：教你美 | 熬夜导致浮肿冒痘狂脱发...张韶涵支招10分钟入睡秘籍）
经常睡不着觉的小仙女，一定有数过绵羊的经历吧？当我们晚上睡不好觉时，就会出现身体浮肿、脸上冒油憋痘、疯狂脱发等状况，越是担心睡眠质量，就越会放大敏感度反而越加难入睡。许多明星也曾遭遇过“睡不好”时期，从起初的自曝困扰到后来的秘籍分享，居然“熬”出了许多即刻入睡的大招？马上大揭秘！
明星“困”扰来袭|不是不想睡，而是睡不着？
瑞酱发现，明星们对睡觉这件事儿特别重视，因为经常熬夜拍戏会导致生物钟紊乱，再遇上高强度的压力就会躺在床上睡不着！一次睡不着就会有第二次……当越来越多的睡不着情况发生时，就会害怕夜晚的来临……感觉深陷魔咒中！
小S曾经在半夜发微博，诉苦自己睡不着！
并配文称：“我必须承认，失眠是最可怕的事情，尤其当你明天有很重要的工作，要专业要漂亮!但躺在床上假装睡了2小时，只会让自己更恐慌! ”
当你睡不好觉时，身体就会出现状况：明明本人很漂亮，上镜头却浮肿的怪病！
最近，她又开始特别强调睡眠质量的重要性！
因为，人的一生有1/3的时间是在睡觉中度过的，而睡眠质量尤为重要，当你出现状况时，极有可能造成心理疾病。
其实，不仅小S有过睡眠困扰，还有很多失眠人群就在你我身边！
谢娜曾在节目中曝出程莉莎失眠要吃安眠药，虽然只是开着玩笑，但这也是明星困扰吧！
害怕失眠没用！她们已经熬出经验，与你分享助睡秘籍
随着心里装着的事情越来越多，能有一个优质睡眠是越来越奢侈的事情，有时会羡慕小孩子倒床即刻入睡，连打雷都不会翻个身的深度睡眠。那么，要如何实现呢？很多明星已经“熬”出了入睡秘籍了。
胡冰卿有失眠好物相伴
胡冰卿并不是经常失眠的人，但有时拍戏进剧组作息不规律，就会导致睡不好，所以她对辅助睡眠的小物很有心得。
比如一款香薰机和睡眠喷雾。
就是通过自己依赖的味道制造睡眠环境，促使你的紧绷情绪放松，产生安全感后，就会慢慢入睡。
这样的方式，很温和，可以帮助你进入深度睡眠。
张韶涵：全世界不失眠的分享大会！
张韶涵对睡眠的意识超强烈，因为一个忙到没有时间睡觉的人，更加看中的是如何让自己随时补觉与提升睡眠质量的方法。
想要不失眠，第一个技巧就是：晚饭少吃点！
因为吃太多会增加胃负担，自然会影响睡眠了。
第二个技巧是：让身体放松！
比如睡前泡个热水澡或是床上5分钟有助睡眠的瑜伽。
第三个技巧是：使用香薰机
在香薰机里加入有助睡眠成分的精油。使用香薰机后，首先房间没有那么干了；其次精油的味道会让人更放松、睡眠质量会更好。
最后，她还总结了，睡不好，会让皮肤变得黯沉、无光，所以为大家推荐了睡眠面膜，帮助肌肤熬夜时，也能妥妥隔日显现好气色。
爱戴一到天黑就兴奋，那就戴个遮光眼罩吧！
一到天黑就兴奋，感觉精力越黑越快活？瑞酱自我感觉也是酱婶的……各种恨天黑的节奏。
而爱戴对抗失眠的大招是：蒸汽眼罩！
睡不着时，戴上蒸汽眼罩，眼前就会一片漆黑，温热的蒸汽可以加速眼周的血液循环，淡淡的薰衣草香气会特别安神，无论何时、何地都能妥妥入睡了！
偶尔睡不着的宋佳，用音乐静心
宋佳也会有睡不着的时候，所以她会用一些音乐让自己安静下来，她与我们分享的是助眠APP。
通过APP播放不同的声音，伴你入睡！而这些APP还有一个厉害的功能，就是可以监测到你的睡眠时期，通过你的心跳频率定制自己的专属睡眠声音。
比如，浅眠时就为你播放轻柔的自然界声音，在清晨时刻用更加自然的声音唤醒你，而不是像闹钟那样生硬强制性的叫你起床。
好啦！关于睡不着的话题，你是不是也有自己的心得经验呢？不妨在下方留言区分享出来吧！瑞酱将随机抽取3位网友的留言，送出小福袋哦！
本文来源：瑞丽网
责任编辑：朱雯君_NSHS1463
网易新闻客户端下载- 推荐
- 热点
- 娱乐
- 体育
- 财经
- 科技
- 军事
- 汽车
