网易首页 > 女人频道 > 正文

为什么我做了明星同款运动却没有瘦?

2019-05-14 10:17:10 来源: 时尚COSMO 举报
0
分享到:
T + -

明星天天在微博上晒自己健身,所以我们也跟着来模仿他的健身。但是为什么同样练过之后我们就没效果人家身材就棒棒的呢?今天就来为你揭秘。

袁姗姗

2

6

3

你们一定都知道袁姗姗靠自己的马甲线成功洗白。

4

但是你知道袁姗姗在背后付出了多少努力么?

5

好身材不是一天练出来的,因为你要不停的做重复枯燥的训练,还要控制饮食。

孙俪

7

8

9

娘娘孙俪生了二胎之后气色越发的好了,而且身材也越来越棒,你真的相信天生丽质么?

10

11

当然不是,要知道娘娘在健身房付出的努力可不比你熬夜看剧耗费的时间长。

邓紫棋

12

13

14

不管外界对邓紫棋是怎么样的评价,但在我心目中邓紫棋却是个爱健身爱生活的女孩。

15

16

随便翻翻她的微博你就能见到她大量健身的照片,虽然她经常会有婴儿肥的情况发生,但通过健身和健康的渠道瘦下来比节食什么的棒多了!

你健身没效果是因为这些原因

为什么我做了明星同款运动却没有瘦?

1/体重基数不一样

如果你是60公斤和45公斤的明星做同样的健身动作有效果才怪。首先你们的体重基数就不一样燃烧卡路里的比率就不同,其次你们的体脂率和脂肪比例就不一样,人家肌肉多你的脂肪多,人家上来可以练肌肉线条,你需要先减掉多余赘肉才能练线条,当然你会觉得没效果。

mbdf316e-6dd6-4980-8266-9ef752ace57b

2/饮食没有配套改善

如果你告诉我已经疯狂的在健身在锻炼了,为什么还没有效果?体重还不往下掉?你要好好检查自己是不是吃的太!多!了!在健身阶段要多摄入健康的蔬菜水果、纤维食物、蛋白质食物,要多饮水,如果你健身过后疯狂地吃垃圾食品跟油炸食品和碳水化合物当然你瘦不下来!

为什么我做了明星同款运动却没有瘦?

3/动作并不标准

任何动作都会有一套标准动作,但是如果你的手臂抬不到位,腿踢得不够高,甚至是卷腹只做了一半的效果的话,不只是效果打打折扣,做无用功的可能性都很大。所以乖乖的把动作做到位,因为你要为你的辛苦付出和汗水负责任好么!

u=1404920760,357523869&fm=21&gp=0.jpg

4/你并没有坚持

你有过半途而废的经历么?如果你觉得我做了10分钟减肥操并没有坚持40分钟,虽然这样消耗的脂肪少了些但同样有效果的话,这个可怕的念头会促使你继续瘦不下来。因为有氧运动是要持续40分钟以上才可以开始燃烧脂肪的,回想看看自己的减肥经历是不是发现了和别人差在哪里?

u=2397781386,113715460&fm=21&gp=0.jpg

5/需要那么多有氧运动么?

你肯定有这样的误会,觉得想要健身减掉脂肪就要不停的做有氧运动,可能你就会一直的跑步不停的跳操。但是你真的需要那么多有氧运动么?我们知道有氧运动消耗的是脂肪,但是一个真正有效的减肥计划,应该包括有氧运动和阻力训练。阻力训练可以帮助增加肌肉重量。这可以增强减肥的功效,因为肌肉是“代谢活跃”组织,能在体内保持较长的一段时间,维持需要的能量。

u=3752651349,4049572302&fm=21&gp=0.jpg

6/我做的是匀速运动

如果你一直保持着同样的速度在跑步,同样的强度在跳操的话,那么我负责任的告诉你这样前期会看到减肥效果,但是很快你就会遇到瓶颈期。因为狡猾的身体是需要不断的增加运动量,更换运动种类和频率来不断刺激它继续消耗脂肪燃烧卡路里的。

刘序 本文来源:时尚COSMO 责任编辑:刘序_NQ7809
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 热点
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

莫里森推特评论区 被《致莫里森》刷屏了……

新闻 莫里森 致莫里森
|
参考消息
7小时前
862 跟贴862

黄之锋林朗彦周庭被判刑,有香港市民开香槟庆祝

新闻 林朗彦 周庭
|
环球网
9小时前
10121 跟贴10121

美研究显示新冠病毒去年12月就在美出现,外交部回应

新闻 外交部 新冠病毒
|
环球网
10小时前
470 跟贴470

女子抢首付800万月供10万豪宅:买200平 钱不是问题

新闻 华润城 房源
|
经济观察报
18小时前
56706 跟贴56706

澳前驻联合国官员质问“为何针对中国”?

新闻 联合国 中国
| 海外网
2小时前
0 跟贴0

重要人物再遭暗杀,伊朗为何就是不实质反击?

新闻 伊朗 哈桑·鲁哈尼
|
观察者网
10小时前
29 跟贴29

广西南宁一男子连续猛踢路边小猫,踢完冷眼旁观其挣扎到死

新闻 猫咪 南宁
|
澎湃新闻
10小时前
5956 跟贴5956

月亮之上,嫦娥“挖土”视频来了

新闻 月亮之上 嫦娥
| 人民网-人民日报
4小时前
1355 跟贴1355

要先下手?印官员:印度正考虑在雅鲁藏布江建大坝

新闻 雅鲁藏布江 印度
|
环球网
12小时前
266 跟贴266

美国射电望远镜塌了,世界只剩中国FAST一只"天眼"

新闻 射电望远镜 国家科学基金会
|
观察者网
15小时前
2296 跟贴2296

环球时报总编辑胡锡进遭实名举报 部分内幕公示

新闻 胡锡进 环球时报
|
悄悄围观
10小时前
113587 跟贴113587

被举报“有两个私生子”胡锡进本人回应

新闻 胡锡进 环球时报
|
胡锡进微博
9小时前
47377 跟贴47377

“山西寻子哥”寻子十年终寻获 拐卖者获刑10年,买者获刑2年

新闻 拐卖 寻子
|
红星新闻
3小时前
1550 跟贴1550

被录不雅视频,这名厅官遭敲诈250万

新闻 不雅视频 敲诈
|
长安街知事
14小时前
3796 跟贴3796

哈尔滨4岁幼女遭邻居抱走性侵 被告人被判死刑

新闻 强奸罪 奸淫
|
红星新闻
1天前
122869 跟贴122869

国航回应“成都至上海一航班起飞20分钟后返航”:系统机械故障

新闻 航班 成都
|
界面新闻
9小时前
48 跟贴48

美媒:特朗普与顾问商讨提前赦免子女、女婿和私人律师朱利安尼

新闻 唐纳德·特朗普 朱利安尼
|
界面新闻
15小时前
6950 跟贴6950

联播+ | 保护知识产权就是保护创新 习近平提出六方面要求

新闻 习近平 知识产权
|
央视网
5小时前
896 跟贴896

美军前F117飞行员:1999年南联盟还曾击伤一架F117

新闻 战机 战斗机
|
观察者网
10小时前
0 跟贴0

美司法部长称未发现大规模选举舞弊证据,特朗普律师:你们压根没

新闻 唐纳德·特朗普 司法部长
|
界面新闻
17小时前
7 跟贴7

俄军开始试飞"猎人"隐身无人战机,已挂载空空导弹

新闻 导弹 无人机
|
环球网
15小时前
45 跟贴45

美媒爆料:当年空袭南联盟还有一架F-117被导弹击中

新闻 战斗机 战机
|
环球网
15小时前
129 跟贴129

男子婚后连得2子奖妻子300万 结果均是妻子前男友的

新闻 鉴定师 亲子鉴定
| 悄悄围观
9小时前
14893 跟贴14893

俄媒:封城之下,布鲁塞尔25人“聚众淫乱”,欧盟议员和外交官在

新闻 布鲁塞尔 封城
|
环球网
15小时前
1330 跟贴1330

山东媒体回应雪乡喊冤:泰山山顶矿泉水5元一瓶

新闻 泰山 雪乡
|
山东商报
1天前
18651 跟贴18651

公主对“海王”太痴情,日本皇储都愁瘦了

新闻 日本 亲王
|
环球网微信公众号
12小时前
1 跟贴1

谁会是下一个浙农女大学生?

新闻 荡妇 小三
|
悄悄围观
16小时前
17203 跟贴17203

要行动?印官员:印度正考虑在雅鲁藏布江建大坝

新闻 雅鲁藏布江 印度
|
环球网
15小时前
166 跟贴166

美国阿雷西博望远镜塌了,世界只剩中国FAST一只“天眼”

新闻 阿雷西博 望远镜
|
观察者网
16小时前
2038 跟贴2038

蓬佩奥离任前与土耳其外长互相攻讦,美媒:或让拜登处境艰难

新闻 拜登 蓬佩奥
|
澎湃新闻
12小时前
0 跟贴0

北京:酒店服务员调包客人现金,假币上印着“中国魔法银行”

新闻 假币 现金
|
法治进行时
1天前
257 跟贴257

“乱港分子”黄之锋被判刑13个半月

新闻 黄之锋 香港众志
| 海外网
10小时前
3309 跟贴3309

港媒:黄之锋认罪今天下午判刑,由囚车押往法院照片曝光

新闻 黄之锋 法院
|
环球网
15小时前
0 跟贴0

美智库专家:金正恩已接种中国新冠疫苗,中方或向朝鲜全民提供疫

新闻 疫苗 金正恩
|
纵相新闻
1天前
5797 跟贴5797

卡车司机礼让老夫妻 走到车前突然踩油门 老妇车轮下9秒惊险求生

新闻 车轮 车祸
|
海客新闻
17小时前
3 跟贴3

美国海军推进下一代攻击型核潜艇研发,预计2030年完成建造

新闻 核潜艇 潜艇
|
澎湃新闻
16小时前
10 跟贴10

拜登称在进行国内投资前不会与任何一方签署新的贸易协议

新闻 拜登 美国
|
界面新闻
11小时前
2 跟贴2

新西兰要站澳大利亚?外媒:新总理称已就漫画事件“向中方表达关

新闻 澳大利亚 新西兰
|
环球网
1天前
13003 跟贴13003

瑞典男子遭母亲囚禁长达28年,警方已介入调查

新闻 瑞典 奥尔松
|
环球网
17小时前
0 跟贴0

美媒:美国司法部正调查“贿赂白宫换总统赦免”犯罪计划

新闻 唐纳德·特朗普 白宫
|
环球网
17小时前
14 跟贴14

汶川地震中身背亡妻回家的男人,半年后又娶新妻,现状令人唏嘘

酒不醉人乃自醉
2020-12-01 06:55:44

古代女子最害怕的刑罚,全程没有痛苦,却能让她们羞愤自尽

观史谈天小阿姨
2020-12-01 15:25:36

瑞典男子被囚禁家中30年,屋内仿佛恐怖片场景,母亲:我在保护他

排头视界
2020-12-02 18:03:47

肛肠科医生访谈实录:从早到晚看几十个屁股,根本不会对你有印象

丁香生活研究所
2020-12-02 14:05:06

中美最新:美国众议院料将立法,禁止中企在美上市,由特朗普签署

和讯网
2020-12-02 08:06:03

男友欠债半亿,廖碧儿公开悔婚!6位数酬劳拍摄饮食节目

相遇娱乐
2020-12-01 12:41:21

华人男子偷藏上百份性侵儿童视频!内容不堪入目!看过的人吓哭了

微悉尼
2020-12-02 17:11:58

突发!亚冠悉尼门将重创,头部遭撞击一度昏迷,上港球员都不敢看

体育就你秀
2020-12-02 09:37:04

味精+可乐=催情药? 是谣言还是偏方?网红亲自测试,结果令人意外

心动就走吧
2020-11-30 17:42:59

马竞1-1却挖出未来金球先生!21岁新星华丽蜕变,上限高于姆巴佩

体坛起跑线
2020-12-02 09:51:08

53岁江珊的丈夫近照曝光,原来是他,比前任靳东还帅

mx八卦城
2020-12-01 20:05:26

韩国又和中国闹起来了,原因你想不到

APD亚太日报
2020-12-01 16:47:25

太惨了!证监会立案调查,新三板昔日明星蓝山科技沦为“仙股”,还剩1700余名股东坚守,总市值已不足1亿

每日经济新闻
2020-12-02 19:30:12

骁龙888现场实拍图赏:感受无敌SoC

快科技
2020-12-02 16:57:39

韩国竟有歼6歼7!机身太极旗非常刺眼,来历鲜为人知,至今未还

空降雄兵
2020-12-02 14:45:41

噩耗接连不断传来,特朗普终于行动了,向蓬佩奥下达一个重要指令

海纳新闻
2020-12-02 10:42:10

疫情封城期间,比利时查获一起25人聚众淫乱,里面居然还有外交官

时报热点
2020-12-02 17:04:53

教育部重要通知,中小学寒假“提前”,家长炸锅了,要取消春运?

生活百科万事通
2020-11-29 19:43:00

德媒:德国病毒学家谈全世界新冠病毒传播源头 基本都来自意大利北部病毒变异体

老王爱卖瓜
2020-12-02 09:34:55

独行侠囤恶汉保护东契奇 新援喊话快船莫里斯:再玩阴招我必出手

你懂个球
2020-12-02 12:06:23
2020-12-03 02:20:59
+ 加载更多新闻
×

【TED】快乐的源泉

热点新闻

态度原创

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回女人首页