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王俊凯整容了?有些事你不知道

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结束闭关的王俊凯最近因为体重上了热搜,易姐定睛一看,竟然才48.2公斤!一百斤都不到的男孩子简直太瘦了!

之前因为暴瘦还上了热搜的小凯,被不明所以的吃瓜群众质疑整容,出关的小凯打破谣言,原来是为了新戏角色在做准备~

前两天的小凯还在微博晒出了一组减脂餐的图,并且配文称:“健身餐拜拜,火锅烧烤火腿蛋炒饭汉堡薯条炸鸡可乐米线奶茶,我来了”。易姐隔着屏幕都能感觉到小凯的快乐,庆祝弟弟恢复大吃!

在准备新戏的期间,为了更好地塑造角色,王俊凯疯狂减重20斤,除了每天必备的健身项目之外,还要吃各种减脂餐,这让不少粉丝心疼坏了,不过还好,孩子终于可以放开吃了!

说到“减脂餐”,明星们可都是有自己的“独家秘方”,常常花样百出,今天易姐就带大家盘点一下他们怎么做到“越吃越瘦”的?!

水煮菜加上几颗小番茄就是白敬亭的减脂餐,你别说,这鸡肉看起来还有点好吃!

小白是减脂餐界的厨艺鬼才,据说他对与餐的要求就是“能吃,饿不死”!

王嘉尔的排毒果昔乍一看食材极为丰富,西兰花、葡萄、苹果、橘子等,甚至还有鸡胸肉?易姐还挺想尝尝这份黑暗料理(不是)的味道!

遇到没有榨汁机的情况,嘎嘎也会选择沙拉来补充能量,不愧是自律达人!

减脂时期的大帅哥吴亦凡也是“沙拉控”,青椒、西红柿、杏鲍菇、鸡胸肉搭配在一起,色香味俱全~

在创造101因为一首《从前慢》一鸣惊人的段奥娟,现在也是名副其实的“腿精”了,不过看了大娟的减脂餐,就能明白为了美她付出了多少~

大娟的减脂菜谱里,低热量的谷物和蔬菜少不了~

关晓彤生菜卷香菜的神奇搭配易姐也是第一次见!

关晓彤减脂餐中的法宝非生菜三明治莫属啦!两片生菜中包裹西红柿、煎蛋、肉松、烤肠,操作简单又好吃不胖~

原来晓明哥也难逃减脂的“魔爪”,不过和其他明星们减脂餐的量比起来,也太“可怜”了吧!

金子涵的减脂餐属于传统的沙拉派,营养又健康的蔬菜搭配牛肉鸡蛋等,再淋上低脂酱汁,小伙伴们馋了吗!

厨房小能手林允自制的减脂菠萝干,看起来也是健康又美味~

欧阳娜娜的“无米炒饭”你还不知道?快来get!花椰菜在翻炒之后形状与口感都和米饭十分相似,这样不仅可以减少碳水的摄入又能带来一定的饱腹感,你学到了吗!

宋祖儿的“豪华版减脂餐”看起来可不是一般的好吃!牛油果、饭团、各类蔬菜搭配在一起,易姐都看饿了!不说了,这就去点碗麻辣香锅解解馋。

零碳水的牛肉面是不是听起来有点难以实现?王菊带着她的教程来啦!

用杏鲍菇代替“面”,再加入番茄、牛肉、辣椒等,冬天的减脂餐一起放下沙拉来碗热腾腾的牛肉“面”吧~

超越妹妹的减脂餐就是白水涮菜再蘸醋,女爱豆对自己狠起来,真是“毫不留情的”!

在《哎呀好身材》综艺中,张天爱确实让不少观众对女明星的生活有了新的认识,不过想到白水煮蛋加生黄瓜,恐怕这就是女明星和普通人的差距吧,太自律了!

郑爽的减脂餐操作简单,小伙伴们在家也能轻松get同款,清水煮面加上黄瓜、白菜、小葱等,再放入适量调料点缀整体,热量不高又营养丰富。

如何健康减脂

想要健康减脂不一定要靠节食和杜绝碳水来达到,有时候方法不对反而会适得其反,伤害身体,那怎样才能做到健康又科学的减脂呢?易姐这就来告诉大家!

首先,运动是关键,想要瘦,不仅要“管住嘴”,还要“迈开腿”,根据自己的身体素质、体型状态,选择慢跑、游泳、瑜伽、普拉提等运动方式,都可以在一定程度上达到减脂塑形的作用。

其次,饮食要注意,减脂=摄入热量<消耗热量,因此在饮食方面我们要控制热量的摄入,减少碳水、用粗粮谷物作为主食,选取糖分含量较低的水果蔬菜,杜绝油炸、高糖的食物。

最后,生活作息要规律,在减脂期间,好的生活作息也会起到事半功倍的作用,要做到多喝水提高新陈代谢、注意睡眠不熬夜、不摄入酒精饮料等。

一味地追求“纸片人”身材是不健康的,明星们在工作中有上镜需求,为了好看他们会实行严格的身材管理,但是无论怎样减肥减脂,健康始终是最重要滴~

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