王俊凯整容了？有些事你不知道

结束闭关的王俊凯最近因为体重上了热搜，易姐定睛一看，竟然才48.2公斤！一百斤都不到的男孩子简直太瘦了！

之前因为暴瘦还上了热搜的小凯，被不明所以的吃瓜群众质疑整容，出关的小凯打破谣言，原来是为了新戏角色在做准备～

前两天的小凯还在微博晒出了一组减脂餐的图，并且配文称：“健身餐拜拜，火锅烧烤火腿蛋炒饭汉堡薯条炸鸡可乐米线奶茶，我来了”。易姐隔着屏幕都能感觉到小凯的快乐，庆祝弟弟恢复大吃！

在准备新戏的期间，为了更好地塑造角色，王俊凯疯狂减重20斤，除了每天必备的健身项目之外，还要吃各种减脂餐，这让不少粉丝心疼坏了，不过还好，孩子终于可以放开吃了！

说到“减脂餐”，明星们可都是有自己的“独家秘方”，常常花样百出，今天易姐就带大家盘点一下他们怎么做到“越吃越瘦”的？！

水煮菜加上几颗小番茄就是白敬亭的减脂餐，你别说，这鸡肉看起来还有点好吃！

小白是减脂餐界的厨艺鬼才，据说他对与餐的要求就是“能吃，饿不死”！

王嘉尔的排毒果昔乍一看食材极为丰富，西兰花、葡萄、苹果、橘子等，甚至还有鸡胸肉？易姐还挺想尝尝这份黑暗料理（不是）的味道！

遇到没有榨汁机的情况，嘎嘎也会选择沙拉来补充能量，不愧是自律达人！

减脂时期的大帅哥吴亦凡也是“沙拉控”，青椒、西红柿、杏鲍菇、鸡胸肉搭配在一起，色香味俱全～

在创造101因为一首《从前慢》一鸣惊人的段奥娟，现在也是名副其实的“腿精”了，不过看了大娟的减脂餐，就能明白为了美她付出了多少～

大娟的减脂菜谱里，低热量的谷物和蔬菜少不了～

关晓彤生菜卷香菜的神奇搭配易姐也是第一次见！

关晓彤减脂餐中的法宝非生菜三明治莫属啦！两片生菜中包裹西红柿、煎蛋、肉松、烤肠，操作简单又好吃不胖～

原来晓明哥也难逃减脂的“魔爪”，不过和其他明星们减脂餐的量比起来，也太“可怜”了吧！

金子涵的减脂餐属于传统的沙拉派，营养又健康的蔬菜搭配牛肉鸡蛋等，再淋上低脂酱汁，小伙伴们馋了吗！

厨房小能手林允自制的减脂菠萝干，看起来也是健康又美味～

欧阳娜娜的“无米炒饭”你还不知道？快来get！花椰菜在翻炒之后形状与口感都和米饭十分相似，这样不仅可以减少碳水的摄入又能带来一定的饱腹感，你学到了吗！

宋祖儿的“豪华版减脂餐”看起来可不是一般的好吃！牛油果、饭团、各类蔬菜搭配在一起，易姐都看饿了！不说了，这就去点碗麻辣香锅解解馋。

零碳水的牛肉面是不是听起来有点难以实现？王菊带着她的教程来啦！

用杏鲍菇代替“面”，再加入番茄、牛肉、辣椒等，冬天的减脂餐一起放下沙拉来碗热腾腾的牛肉“面”吧～

超越妹妹的减脂餐就是白水涮菜再蘸醋，女爱豆对自己狠起来，真是“毫不留情的”！

在《哎呀好身材》综艺中，张天爱确实让不少观众对女明星的生活有了新的认识，不过想到白水煮蛋加生黄瓜，恐怕这就是女明星和普通人的差距吧，太自律了！

郑爽的减脂餐操作简单，小伙伴们在家也能轻松get同款，清水煮面加上黄瓜、白菜、小葱等，再放入适量调料点缀整体，热量不高又营养丰富。

如何健康减脂

想要健康减脂不一定要靠节食和杜绝碳水来达到，有时候方法不对反而会适得其反，伤害身体，那怎样才能做到健康又科学的减脂呢？易姐这就来告诉大家！

首先，运动是关键，想要瘦，不仅要“管住嘴”，还要“迈开腿”，根据自己的身体素质、体型状态，选择慢跑、游泳、瑜伽、普拉提等运动方式，都可以在一定程度上达到减脂塑形的作用。

其次，饮食要注意，减脂=摄入热量<消耗热量，因此在饮食方面我们要控制热量的摄入，减少碳水、用粗粮谷物作为主食，选取糖分含量较低的水果蔬菜，杜绝油炸、高糖的食物。

最后，生活作息要规律，在减脂期间，好的生活作息也会起到事半功倍的作用，要做到多喝水提高新陈代谢、注意睡眠不熬夜、不摄入酒精饮料等。

一味地追求“纸片人”身材是不健康的，明星们在工作中有上镜需求，为了好看他们会实行严格的身材管理，但是无论怎样减肥减脂，健康始终是最重要滴～