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怕冷又便秘怎么办?
2003年11月19日12:30:5 网易社区 雅韵天成
  问:

  雅韵姐姐,看你的帖子说,爱上火、爱长痘、容易便秘的姐妹是热性;肚腹怕冷、经常冷痛腹泻、月经量少而延迟的是冷性。可我不爱上火也不起痘,月经量正常,能吃冷东西,但容易便秘,手脚极度冰凉,现在穿毛衣外套秋裤都冷。同事都是单裤单褂,我春夏秋冬都比别人多一件,身体接受温度是24-25,夏天空调打倒23度就要披一件薄衫。

  我看到有姐妹说经常喝些姜红茶,可以提高基础体热,不知道我这种情况可不可以喝。我便秘很厉害,每次上完厕所像打了胜仗一样(一点不夸张地说)。最近有时候出现一天上不出来,但一天又上几次的情况,一次总上不利索,真是让我苦恼。请你给我一些帮助。

  答:

  容易便秘可能是多种原因造成,如蔬菜摄入不足,久坐不动,体虚肠道蠕动能力不足等,并不一定意味着上火。手脚极度冰凉当然是寒的体征,或者微循环功能不好;不过空调打到23度需要披长袖衣服是很正常的。冬天喝些姜红茶对你可能有些帮助,还可以多吃些牛羊肉之类食物暖身。

  既然身体怕冷,就不要吃生蔬菜、香蕉之类的通便食品,可以考虑经常吃猪血菠菜汤、羊肉煮胡萝卜、红豆黑米粥、黑芝麻大麦米粥等,这样一边增加膳食纤维,一边补血益气,也可以让你的肠胃功能好一些。多吃酸奶对调整肠道菌群有效(牛奶没有效果,酸奶要放温了吃),长期食用会感觉不同的。

  还要多做中强度运动(快走、慢跑、健美操等)。不妨经常做提肛运动,也就是收缩肛门的运动,经常按摩腹部。古人云:“谷道宜常撮”就是这个意思。这样可以让你的肠道蠕动功能和腹部、肛门部肌肉收缩力增强,也有利排便。

  我不是医生,仅凭个人经验提出以上建议,仅供参考:)

  




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